))
Episode 49: Lav dit eget styrketræningsprogram (Overkomplificeret og individueret programlægning)
Manage episode 338171490 series 2939272
Nội dung được cung cấp bởi staerktakavet. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được staerktakavet hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Nu skal vi fandme være arbejdsløse.
Vi har nemlig tænkt os at give dig en (relativt) komplet gennemgang af en række programfaktorer, der gør dig helt og aldeles i stand til at lave dit eget træningsprogram.
Først komplicerer (komplificerer) vi det måske lidt, men derfra prøver vi gradvist at skille de mange elementer fra hinanden så du har en let forståelig opskrift til at kokkerere din træning efter.
En såkaldt "individueret" træning. Hvis det ord findes.
Vi går igennem følgende emner for dig, med dig og om dig:
- Frekvens og Varighed - hvad er realistisk?
- Målsætning og indhold.
- Hvilke primære øvelser.
- Assisterende øvelser og indhold.
- Sæt / Gentagelser.
- Pauser.
- Belastning.
- Split kontra fullbody opbygning.
Det er fuldstændigt plug n' play, baby!
... hvis du altså starter med lige at trykke play og lytte med.
Mvh.
Christian Amdi – www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT
Niklas Meier – www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier
71 tập
Chia sẻ
