6. Stres - jak nad nim skutecznie zapanować? Esencja wniosków.
Manage episode 455487479 series 3624366
Nội dung được cung cấp bởi Mateusz Sobieraj. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Mateusz Sobieraj hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
W tym odcinku omawiam najlepsze praktyki dotyczące radzenia sobie ze stresem i mitygowania jego szkodliwych konsekwencji, na jakie trafiłem w ciągu ostatnich kilku lat!
Poznasz cztery, konkretne sposoby radzenia sobie ze stresem, w tym jeden, który zadziała natychmiast, gdy tylko reakcja stresowa wystąpi!
Czego dowiesz się z odcinka?
👉Jak działa stres i kiedy jest, a kiedy NIE jest szkodliwy?
👉Jakie jest realne i policzalne ryzyko zachorowania z powodu stresu?
👉Testy, które pozwolą Ci ocenić jak zarządzasz swoim stresem i czy masz o 78% większą szansę na zapadnięcie na poważną chorobę w ciągu 2 lat?
👉Jak lepiej i zdrowiej podchodzić do problemów i wyzwań biznesowych?
👉 Najlepsze sposoby na radzenie sobie ze stresem w krótkim jak i długim terminie, w tym jeden, który zadziała natychmiast !
Polecane źródła wiedzy:
📘 Techniki oddechowe redukujące stres - https://www.youtube.com/watch?v=kSZKIupBUuc
📘Mózg odporny na stres - Melanie Greenberg
📘 Dlaczego zebry nie mają wrzodów? - Sapolsky Robert M.
📘 Przeszkoda czy wyzwanie? - Ryan Holiday
📘 Subtelnie mówię F**k! Sprzeczna z logiką metoda na szczęśliwe życie - Mark Manson
📘Jak przestać się martwić i zacząć żyć - Dale Carnegie
📘Kurs 8 x odporność na stres https://positivelife.pl/produkt/8xo/
📘 Podcast Zen Jaskiniowca
📘 Tools for Managing Stress & Anxiety - Huberman Lab Podcast -
https://www.youtube.com/watch?v=ntfcfJ28eiU
📘 Technika oddechowa Physiological Sigh -
https://www.youtube.com/watch?v=kSZKIupBUuc
📘 Techniki relaksacyjne, które stosuje:
👉 NSDR (Non Sleep Deep Rest)
👉 Trening Autogenny Shultza
👉 Joga Nidra
Badania i testy:
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22201278/
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7725288
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8151558/
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361287/
🧠 Test online - Skala stresu Holmes-Rahe: https://www.mindtools.com/avn893g/the-holmes-and-rahe-stress-scale
🧠 Test online - radzenie sobie ze stresem Dr. George Everly Jr. https://dhss.delaware.gov/dhss/dph/dpc/stressquiz.html
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
🗣 Konsultacje i szkolenia - jeżeli chcesz żebym nauczył Ciebie lub Twoją firmę jak pracować wydajniej i zdrowiej umów się na darmową konsultacje https://mateuszsobieraj.pl
📧 Zdrowy Newsletter - jeżeli chcesz dostawać najświeższe informacje, badania i materiały jakie analizuję, to zapisz się na https://mateuszsobieraj.pl
🔥Instagram - częsta porcja dodatkowej wiedzy, inspiracji i Q&A. https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/
…
continue reading
Poznasz cztery, konkretne sposoby radzenia sobie ze stresem, w tym jeden, który zadziała natychmiast, gdy tylko reakcja stresowa wystąpi!
Czego dowiesz się z odcinka?
👉Jak działa stres i kiedy jest, a kiedy NIE jest szkodliwy?
👉Jakie jest realne i policzalne ryzyko zachorowania z powodu stresu?
👉Testy, które pozwolą Ci ocenić jak zarządzasz swoim stresem i czy masz o 78% większą szansę na zapadnięcie na poważną chorobę w ciągu 2 lat?
👉Jak lepiej i zdrowiej podchodzić do problemów i wyzwań biznesowych?
👉 Najlepsze sposoby na radzenie sobie ze stresem w krótkim jak i długim terminie, w tym jeden, który zadziała natychmiast !
Polecane źródła wiedzy:
📘 Techniki oddechowe redukujące stres - https://www.youtube.com/watch?v=kSZKIupBUuc
📘Mózg odporny na stres - Melanie Greenberg
📘 Dlaczego zebry nie mają wrzodów? - Sapolsky Robert M.
📘 Przeszkoda czy wyzwanie? - Ryan Holiday
📘 Subtelnie mówię F**k! Sprzeczna z logiką metoda na szczęśliwe życie - Mark Manson
📘Jak przestać się martwić i zacząć żyć - Dale Carnegie
📘Kurs 8 x odporność na stres https://positivelife.pl/produkt/8xo/
📘 Podcast Zen Jaskiniowca
📘 Tools for Managing Stress & Anxiety - Huberman Lab Podcast -
https://www.youtube.com/watch?v=ntfcfJ28eiU
📘 Technika oddechowa Physiological Sigh -
https://www.youtube.com/watch?v=kSZKIupBUuc
📘 Techniki relaksacyjne, które stosuje:
👉 NSDR (Non Sleep Deep Rest)
👉 Trening Autogenny Shultza
👉 Joga Nidra
Badania i testy:
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22201278/
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7725288
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8151558/
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361287/
🧠 Test online - Skala stresu Holmes-Rahe: https://www.mindtools.com/avn893g/the-holmes-and-rahe-stress-scale
🧠 Test online - radzenie sobie ze stresem Dr. George Everly Jr. https://dhss.delaware.gov/dhss/dph/dpc/stressquiz.html
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
🗣 Konsultacje i szkolenia - jeżeli chcesz żebym nauczył Ciebie lub Twoją firmę jak pracować wydajniej i zdrowiej umów się na darmową konsultacje https://mateuszsobieraj.pl
📧 Zdrowy Newsletter - jeżeli chcesz dostawać najświeższe informacje, badania i materiały jakie analizuję, to zapisz się na https://mateuszsobieraj.pl
🔥Instagram - częsta porcja dodatkowej wiedzy, inspiracji i Q&A. https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/
17 tập