Artwork

Nội dung được cung cấp bởi Dr. Anthony Ratkovic: Chiropractor, Wellness Coach, Spine Specialist, Health Educator, Dr. Anthony Ratkovic: Chiropractor, Wellness Coach, Spine Specialist, and Health Educator. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Dr. Anthony Ratkovic: Chiropractor, Wellness Coach, Spine Specialist, Health Educator, Dr. Anthony Ratkovic: Chiropractor, Wellness Coach, Spine Specialist, and Health Educator hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Player FM - Ứng dụng Podcast
Chuyển sang chế độ ngoại tuyến với ứng dụng Player FM !

Knee & Foot Pain Relief: Assessment and Exercises @Gibson May ’24. Crooked Spine Show

51:20
 
Chia sẻ
 

Manage episode 436157361 series 3075126
Nội dung được cung cấp bởi Dr. Anthony Ratkovic: Chiropractor, Wellness Coach, Spine Specialist, Health Educator, Dr. Anthony Ratkovic: Chiropractor, Wellness Coach, Spine Specialist, and Health Educator. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Dr. Anthony Ratkovic: Chiropractor, Wellness Coach, Spine Specialist, Health Educator, Dr. Anthony Ratkovic: Chiropractor, Wellness Coach, Spine Specialist, and Health Educator hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

Having knee or foot pain can effect every part of your life. And it can take weeks to get an assessment and start any type of rehab treatment. If surgery is required, recovery can take three to six month or more to expect a return to normal.

This workshop will help you understand how severe your knee or foot pain is. And help you start early recovery even before seeing your doctor.

These are topics covered:

Start with,

What is the cause of your pain?

How long have you had it?

What is your level of pain?

Treatments/Exercises based on your Level of Pain:

Knee:

Acute – ice and these range of motion stretches (without pain).

Moderate – add non-weight bearing strength exercises Ex: knee extensions with this modification.

In Recovery – weight bearing exercises Ex: wall squats, modified lunges, etc.

Foot:

Acute – ice with, range of motion stretches, limited wear-bearing, if possible.

Moderate – add stretches and seated weight bearing (flexion and extension, ball rolling, etc.

In Recovery – Standing heel raises, seated foot rolling, etc.

Knee & Foot Full Recovery for Both:

Reset your Walking Pattern (Gait) this way.

Watch this Full Video:

https://youtu.be/yVk0PzAtYZw

Subscribe, Listen to this episode on iTunes: https://apple.co/2M0zBCs

See our other podcast videos: http://bit.ly/2AKgyYA

  continue reading

25 tập

Artwork
iconChia sẻ
 
Manage episode 436157361 series 3075126
Nội dung được cung cấp bởi Dr. Anthony Ratkovic: Chiropractor, Wellness Coach, Spine Specialist, Health Educator, Dr. Anthony Ratkovic: Chiropractor, Wellness Coach, Spine Specialist, and Health Educator. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Dr. Anthony Ratkovic: Chiropractor, Wellness Coach, Spine Specialist, Health Educator, Dr. Anthony Ratkovic: Chiropractor, Wellness Coach, Spine Specialist, and Health Educator hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

Having knee or foot pain can effect every part of your life. And it can take weeks to get an assessment and start any type of rehab treatment. If surgery is required, recovery can take three to six month or more to expect a return to normal.

This workshop will help you understand how severe your knee or foot pain is. And help you start early recovery even before seeing your doctor.

These are topics covered:

Start with,

What is the cause of your pain?

How long have you had it?

What is your level of pain?

Treatments/Exercises based on your Level of Pain:

Knee:

Acute – ice and these range of motion stretches (without pain).

Moderate – add non-weight bearing strength exercises Ex: knee extensions with this modification.

In Recovery – weight bearing exercises Ex: wall squats, modified lunges, etc.

Foot:

Acute – ice with, range of motion stretches, limited wear-bearing, if possible.

Moderate – add stretches and seated weight bearing (flexion and extension, ball rolling, etc.

In Recovery – Standing heel raises, seated foot rolling, etc.

Knee & Foot Full Recovery for Both:

Reset your Walking Pattern (Gait) this way.

Watch this Full Video:

https://youtu.be/yVk0PzAtYZw

Subscribe, Listen to this episode on iTunes: https://apple.co/2M0zBCs

See our other podcast videos: http://bit.ly/2AKgyYA

  continue reading

25 tập

Tutti gli episodi

×
 
Loading …

Chào mừng bạn đến với Player FM!

Player FM đang quét trang web để tìm các podcast chất lượng cao cho bạn thưởng thức ngay bây giờ. Đây là ứng dụng podcast tốt nhất và hoạt động trên Android, iPhone và web. Đăng ký để đồng bộ các theo dõi trên tất cả thiết bị.

 

Hướng dẫn sử dụng nhanh