Are you getting the right kind of sleep?
MP3•Trang chủ episode
Manage episode 428303979 series 3585700
Nội dung được cung cấp bởi Professional Herbal Instruction Inc. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Professional Herbal Instruction Inc hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Matt Walker Sleep is your Superpower
- Value of sleep
- Age a decade
- Sleep and Learning and memory decline
- Immune system
- WHO says that working at night is a carcinogen
What can you do?
- More sunlight
- avoid screens before bed
- cut out the caffeine and alcohol
- create a sleep sanctuary
- cool the room 65º
- as dark as possible
- Pharma- does not create the necessary deep sleep
- supplements - Nerquilizer and Chillin
- Grounding
90 tập