Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Cách giảm cân từ việc ăn táo

Thực Đơn Eat Clean

Táo là một loại trái cây rất phổ biến, dễ ăn và có giá trị dinh dưỡng cao. Một quả táo cỡ trung bình chứa khoảng bao nhiêu calo? Và tại sao nên ăn táo thường xuyên?

Một quả táo cỡ trung bình, khoảng 138g, chứa khoảng 95 calo. Hầu hết lượng calo trong táo đến từ cacbohydrat, bao gồm đường tự nhiên và chất xơ. Ngoài ra, táo còn chứa một lượng nhỏ protein, chất béo và nước. Như vậy, táo là một loại trái cây ít calo, rất phù hợp để ăn vặt hàng ngày mà không lo tăng cân.

Ăn táo thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Táo chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Chất xơ trong táo giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa táo bón.
• Táo có tác dụng làm sạch răng, ngăn ngừa sâu răng.
• Các hợp chất thực vật có trong táo có tác dụng chống viêm, chống lão hóa.
• Táo còn chứa nhiều khoáng chất như kali, canxi, magiê... rất tốt cho sức khỏe.

Như vậy, với lượng calo thấp, táo là món ăn nhẹ lý tưởng mà lại rất tốt cho sức khỏe. Ăn táo hàng ngày sẽ giúp bạn bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Xem chi tiết bài viết tại: https://thucdoneatclean.net/mot-qua-tao-chua-bao-nhieu-calo

Xem thêm các món ăn ngon tại: https://thucdoneatclean.net/mon-ngon-moi-ngay

Xem thêm về các thực đơn eat clean: https://thucdoneatclean.net/

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/thucdoneatclean/message