76: What to Eat Before Runs, Recovery Nutrition, and Low Energy Availability

Tread Lightly Podcast

Nội dung được cung cấp bởi Amanda Brooks & Laura Norris, Amanda Brooks, and Laura Norris. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Amanda Brooks & Laura Norris, Amanda Brooks, and Laura Norris hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

3M ago 30:28

MP3•Trang chủ episode

Our listener question follows up on the listener question from episode 72 - how do you take objective vs subject approaches to determine your best race distance? Then, we dive into an important topic: pre- and post-run nutrition, and why they matter so much. We dive into the science and provide practical tips that you can implement in your own training.

Discussion points include:

The definition of LEA and REDs
Unintentional vs intentional LEA
Symptoms and impacts of LEA
How much and what should you eat before runs
How soon should you eat after a run?
What to eat after a run

References

PMID: 32245088

PMID: 37329147

PMID: 35267961

PMID: 29889151

PMID: 28919842

PMID: 12617691

Lever Movement is the sponsor of this episode! Lever is an affordable home treadmill compatible tool that offloads your running - similar to an anti-gravity treadmill, but in the comfort of your home. Code: AMANDA for 20% off and https://www.levermovement.com

90 tập

#Sports #Running #Amanda Brooks And Laura Norris #Amanda Brooks #Laura Norris