89: What Runners Should Know About IT Band Syndrome Tread Lightly podcast

Nội dung được cung cấp bởi Amanda Brooks & Laura Norris, Amanda Brooks, and Laura Norris. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Amanda Brooks & Laura Norris, Amanda Brooks, and Laura Norris hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

Tread Lightly Podcast »
89: What Runners Should Know about IT Band Syndrome

5d ago 32:29

Chia sẻ

MP3•Trang chủ episode

Struggling with knee pain on the outside of your knee? Today’s episode may help! We are not physical therapists, so we approach the topic of IT band syndrome based on a coaching perspective and research. If you are dealing with IT band syndrome, we encourage you to reach out to a PT!

Discussion points include:

The anatomy of the IT band

Should you foam roll your IT band?

What causes IT band syndrome?

What exercises can address IT band pain?

Will stretching help the IT band?

Will cortisone shots help IT band pain?

Can a running gait analysis help treat IT band pain?

References:

PMID: 35007886

PMID: 26573859

PMID: 19574661

💻 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Visit ⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauranorrisrunning.com and runtothefinish.com for thousands of free articles on all things running, from training tips to gear reviews.

🎙️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Please rate, review, and subscribe on Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ or follow and comment on Spotify. If You enjoyed this episode, please share with a friend!

👉 Follow us @treadlightlyrunning @runtothefinish and @lauranorrisrunning on Instagram!

90 tập

#Sports #Running #Amanda Brooks And Laura Norris #Amanda Brooks #Laura Norris