))
The Zone Two Advantage: Unveiling the Triathlete's Secret Weapon
Manage episode 421359918 series 3577576
Nội dung được cung cấp bởi Mike Ricci, USA Triathlon Coach of the Year, Mike Ricci, and USA Triathlon Coach of the Year. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Mike Ricci, USA Triathlon Coach of the Year, Mike Ricci, and USA Triathlon Coach of the Year hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Coach Mike Ricci interview 6 time National Champion Coach Jim Hallberg about the importance of Zone 2 and how Jim relies on it to see progress with his athletes.
Takeaways
- Zone 2 training is the foundation of all training in endurance sports.
- Zone 2 training improves aerobic capacity without excessive fatigue or muscle breakdown.
- Perceived effort, heart rate, pace, and power can be used to determine Zone 2 intensity.
- Recovery is important for allowing the body to adapt and improve.
- Capillary density plays a crucial role in delivering oxygen and removing waste from muscles.
- The balance between Zone 2 training and higher intensity workouts should be individualized based on race goals and time availability.
--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/d3-mikericci/support
24 tập
Chia sẻ
