Bekämpfe Rückenschmerzen - Die ultimative Übung für den oberen Rücken

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

In dieser Folge von “Länger gut leben” lernst du die beste Übung kennen, um Verspannungen im oberen Rücken zu lösen – ideal für alle, die viel sitzen. Alles, was du brauchst, ist ein fester Stuhl.

Was erwartet dich in dieser Folge?

• Einführung in die Übung: Der obere Rücken ist bei uns Sitz-Menschen oft verspannt und steif, weil wir nicht dafür gemacht sind, 8 Stunden am Schreibtisch zu sitzen. Deswegen machen wir jetzt die beste Übung gegen den Schmerz im oberen Rücken.
• Anleitung zur Übung
• Vorteile der Übung:

Entlastung des oberen Rückens: Diese Position entlastet den oberen Rücken und reduziert Verspannungen.

Bequemlichkeit: Passe die Kopfhaltung an, bis sie für dich bequem ist.

Atemübungen: Atme tief und spüre, wie sich dein oberer Rücken entspannt.

• Nach der Übung: Richte dich vorsichtig auf, löse die Arme und setze dich im Schneidersitz, um nachzuspüren. Frage dich, wie sich dein oberer Rücken jetzt anfühlt.

Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps profitieren könnten.

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