Artwork

Nội dung được cung cấp bởi Kylie van Gelder. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Kylie van Gelder hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Player FM - Ứng dụng Podcast
Chuyển sang chế độ ngoại tuyến với ứng dụng Player FM !

037: Night Owls, Sleep Deprivation & How to Move Forward

23:09
 
Chia sẻ
 

Manage episode 445581598 series 3462299
Nội dung được cung cấp bởi Kylie van Gelder. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Kylie van Gelder hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

In today's show, we dig into sleep deprivation and the impact this can have on your mental and physical well-being. The long-term effects are shocking. I've been experiencing some of the short-term effects of chronic sleep deprivation, and it's not pretty. This is why I wanted to bring awareness to such an important topic.
During the episode, I talk about different sleep patterns, called your chronotype and how, if you're a night owl like me, society and children have us working against our evolutionary design. I share some of the work by Dr. Michael Breus, a Clinical Psychologist. His theory is that there are four chronotypes: lion, bear, wolf and dolphin. Being aware of your chronotype could help you get the quality sleep you need.
At no point am I offering medical advice. This is purely to bring awareness to the importance of consistent and quality sleep.
Key Topics

  • We all have a chronotype that determines our natural sleep rhythm. (06:53)
  • Why there are different types of sleep patterns. (10:30)
  • What happens to your mind and body when you don't get enough sleep? (13:40)
  • Focus on what you can control and let go of the rest. (21:07)

External Links & Contact Info

  • Do you want to learn more about your chronotype? Take the quiz by clicking here.
    • Note: I am not affiliated with Dr. Breus or Sleep Doctor. You will automatically be added to his email list. You can unsubscribe at any time at the bottom of his email.
  • Want a free gift? Go to www.kylievangelder.com/journal to download your FREE Mama Needs More 30-Day Journal and start on an amazing self-discovery journey today!
    If you want to connect with me, you can DM me on Instagram or visit my website www.kylievangelder.com for more information.
    Please remember to share this show with other mamas who need more!
  continue reading

37 tập

Artwork
iconChia sẻ
 
Manage episode 445581598 series 3462299
Nội dung được cung cấp bởi Kylie van Gelder. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Kylie van Gelder hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

In today's show, we dig into sleep deprivation and the impact this can have on your mental and physical well-being. The long-term effects are shocking. I've been experiencing some of the short-term effects of chronic sleep deprivation, and it's not pretty. This is why I wanted to bring awareness to such an important topic.
During the episode, I talk about different sleep patterns, called your chronotype and how, if you're a night owl like me, society and children have us working against our evolutionary design. I share some of the work by Dr. Michael Breus, a Clinical Psychologist. His theory is that there are four chronotypes: lion, bear, wolf and dolphin. Being aware of your chronotype could help you get the quality sleep you need.
At no point am I offering medical advice. This is purely to bring awareness to the importance of consistent and quality sleep.
Key Topics

  • We all have a chronotype that determines our natural sleep rhythm. (06:53)
  • Why there are different types of sleep patterns. (10:30)
  • What happens to your mind and body when you don't get enough sleep? (13:40)
  • Focus on what you can control and let go of the rest. (21:07)

External Links & Contact Info

  • Do you want to learn more about your chronotype? Take the quiz by clicking here.
    • Note: I am not affiliated with Dr. Breus or Sleep Doctor. You will automatically be added to his email list. You can unsubscribe at any time at the bottom of his email.
  • Want a free gift? Go to www.kylievangelder.com/journal to download your FREE Mama Needs More 30-Day Journal and start on an amazing self-discovery journey today!
    If you want to connect with me, you can DM me on Instagram or visit my website www.kylievangelder.com for more information.
    Please remember to share this show with other mamas who need more!
  continue reading

37 tập

Semua episode

×
 
Loading …

Chào mừng bạn đến với Player FM!

Player FM đang quét trang web để tìm các podcast chất lượng cao cho bạn thưởng thức ngay bây giờ. Đây là ứng dụng podcast tốt nhất và hoạt động trên Android, iPhone và web. Đăng ký để đồng bộ các theo dõi trên tất cả thiết bị.

 

Hướng dẫn sử dụng nhanh