34_Der Beckenboden in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Judith Sacher & Magdalena Rechberger

MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

In dieser Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela mit den Physiotherapeutinnen Magdalena Rechberger und Judith Sacher, bekannt als Pelvi Queens. Sie erklären, warum der Beckenboden so zentral für die Gesundheit ist und wie Frauen jeden Alters ihn stärken können – sei es nach der Geburt, in den Wechseljahren oder bei spezifischen Beschwerden wie Inkontinenz. Mit ihrer humorvollen und praxisnahen Art räumen sie mit Mythen auf, geben wertvolle Tipps und teilen Einblicke in ihr Angebot für Frauen, darunter Onlinekurse und individuelle Beratung.

Themen der Folge:

• Was ist der Beckenboden? Aufbau, Funktion und seine Rolle im Alltag.
• Typische Beschwerden: Inkontinenz, schmerzhafter Sex, Rückenschmerzen und Senkungsbeschwerden.
• Übungen und Wahrnehmung: Die Ampelübung als Einstieg und wie man den Beckenboden richtig aktiviert.
• Häufige Mythen: Warum es nicht normal ist, wenn auch nur ein Tröpfchen in die Hose geht.
• Wechseljahre und der Beckenboden: Wie hormonelle Veränderungen die Spannkraft beeinflussen und was dagegen hilft.
• Onlinekurse: Flexibles Training von Zuhause aus mit der Vorabanalyse, um individuelle Bedürfnisse zu ermitteln.
• Prävention und Tipps: Der Beckenboden liebt Entspannung, richtige Belastung und eine achtsame Pflege.

Inspirierende Gedanken aus der Episode:

• „Der Beckenboden ist wie jeder andere Muskel – er lässt sich trainieren und stärken.“
• „Mit Tröpfchen in der Hose muss keine Frau leben – es gibt immer Lösungen.“
• „Beckenbodentraining sollte so selbstverständlich sein wie das tägliche Zähneputzen.“

Dein Kontakt zu den Pelviqueens Homepage: https://pelviqueens.com Instagram: @pelviqueens Facebook: @PelviQueens Kursübersicht: Online-Kurse

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