Artwork

Nội dung được cung cấp bởi iHeart Podcasts. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được iHeart Podcasts hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Player FM - Ứng dụng Podcast
Chuyển sang chế độ ngoại tuyến với ứng dụng Player FM !

How To Master Your Emotions in 90 Seconds & Save Yourself From Regret

23:08
 
Chia sẻ
 

Manage episode 443452070 series 2528526
Nội dung được cung cấp bởi iHeart Podcasts. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được iHeart Podcasts hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

How do you usually react when you're angry?

Have you ever regretted saying something in the heat of the moment?

Today, Jay talks about the transformative power of the "90-Second Rule," a life-changing technique that can help you choose your response in moments of intense emotion. Have you ever acted in the heat of the moment and later regretted it? Jay explores how 90 seconds can be the difference between reacting impulsively and responding with intention.

Inspired by Viktor Frankl's quote, "Between stimulus and response, there is a space," Jay unpacks the concept that this small window of time holds the key to our growth, freedom, and ability to create better outcomes in our lives. He shares personal stories, practical tips, and scientific insights to help you harness the power of this technique, including deep breathing exercises, mindfulness practices, and ways to recognize and label your emotions.

In this episode, you'll learn:

How to control your emotions in stressful moments

How to apply the 90-second rule to avoid impulsive reactions

How to recognize and label your emotions accurately

How to practice mindfulness in moments of frustration

How to take a 90-second break to reset your mindset

By allowing yourself those 90 seconds to breathe, reflect, and choose your response, you create the space to align with your values and intentions.

With Love and Gratitude,

Jay Shetty

What We Discuss:

00:00 Intro

02:17 It’s About How You Respond to Situations

06:27 The 90-Second Rule

11:55 #1: Set a Timer

13:05 #2: Do an Internal Weather Report

13:47 #3: Check-in with Your Body

18:01 Sadness Last Longer than Other Emotions

20:53 We Repeat What We Reward

See omnystudio.com/listener for privacy information.

  continue reading

597 tập

Artwork
iconChia sẻ
 
Manage episode 443452070 series 2528526
Nội dung được cung cấp bởi iHeart Podcasts. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được iHeart Podcasts hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

How do you usually react when you're angry?

Have you ever regretted saying something in the heat of the moment?

Today, Jay talks about the transformative power of the "90-Second Rule," a life-changing technique that can help you choose your response in moments of intense emotion. Have you ever acted in the heat of the moment and later regretted it? Jay explores how 90 seconds can be the difference between reacting impulsively and responding with intention.

Inspired by Viktor Frankl's quote, "Between stimulus and response, there is a space," Jay unpacks the concept that this small window of time holds the key to our growth, freedom, and ability to create better outcomes in our lives. He shares personal stories, practical tips, and scientific insights to help you harness the power of this technique, including deep breathing exercises, mindfulness practices, and ways to recognize and label your emotions.

In this episode, you'll learn:

How to control your emotions in stressful moments

How to apply the 90-second rule to avoid impulsive reactions

How to recognize and label your emotions accurately

How to practice mindfulness in moments of frustration

How to take a 90-second break to reset your mindset

By allowing yourself those 90 seconds to breathe, reflect, and choose your response, you create the space to align with your values and intentions.

With Love and Gratitude,

Jay Shetty

What We Discuss:

00:00 Intro

02:17 It’s About How You Respond to Situations

06:27 The 90-Second Rule

11:55 #1: Set a Timer

13:05 #2: Do an Internal Weather Report

13:47 #3: Check-in with Your Body

18:01 Sadness Last Longer than Other Emotions

20:53 We Repeat What We Reward

See omnystudio.com/listener for privacy information.

  continue reading

597 tập

Tất cả các tập

×
 
Loading …

Chào mừng bạn đến với Player FM!

Player FM đang quét trang web để tìm các podcast chất lượng cao cho bạn thưởng thức ngay bây giờ. Đây là ứng dụng podcast tốt nhất và hoạt động trên Android, iPhone và web. Đăng ký để đồng bộ các theo dõi trên tất cả thiết bị.

 

Hướng dẫn sử dụng nhanh