03. Mellem møder - Gå ind i mødet med rummelighed og overblik

På farten refleksion

Her får du konkret hjælp til at reflektere mellem dine møder i løbet af dagen.

Når vi taler sammen på møder, fylder ordene kun en lille del af det, der bliver kommunikeret og opfattet. Vores kropssprog, stemmeleje, ansigtsmimik osv. fylder mindst lige så meget som ordene, og de udspringer af vores emotioner og følelser.

(Spørgsmålene starter 1.52 minutter inde i lydfilden.)

Inde i hjernen har du nogle spejlneuroner - en slags hjerneceller, som hele tiden aflæser og spejler sig i andre menneskers hjerneceller. Det her er forholdsvis ny forskning, så vi ved ikke så meget om spejlneuronerne endnu. Men det, vi ved, er, at når du begynder at opdage dine egne og andres følelser i et mødelokale, så stiger din rummelighed og dermed dit overblik og din gennemslagskraft.

Du kan ændre din hjernes kemi, når du bevidst ændrer dine tanker og følelser. Og den ændring bliver opfattet af andre menneskers spejlneuroner. Som regel ubevidst.

Og husk nu at du ejer dine følelser. Du kan aldrig tage ansvar for andres følelser. Og du kan ikke påtvinge andre dine følelser.

Dine følelser er budbringere, og en følelse, der er opdaget, kan du gøre noget ved. Følelser, du ikke opdager, ligger bare og styrer dig - og det kan være irriterende, hvis du fx mærker frygt inden et møde.

Du kan ikke bare fjerne en følelse - det bliver den som regel bare stærkere af. I stedet kan du erstatte den med en anden følelse.

Hvis du ikke ved, hvad du skal føle inden et møde, kan du altid starte med at finde ro og være nysgerrig. Dette udgangspunkt ruster dig til at opdage dine egne og andres følelser hurtigere.

Brug spørgsmålene til at opdage og tilpasse dine følelser mellem møder:

• Hvad føler du lige nu? Ro, uro, angst, vrede, glæde, bitterhed, hævntørst, beundring, lyst til at skabe noget stort, mod, styrke…
• Brug et øjeblik på at mærke godt efter. Bare 10 sekunders bevidst opmærksomhed kan give dig en uvurderlig viden inden et møde. Og en følelse, der er opdaget kan du gøre noget ved.
• Find din følelse, og husk at den er en slags budbringer til dig. Hvad forsøger følelsen at fortælle dig?

Bare tag dig god tid til at mærke efter....

Nu sætter vi fokus på selve mødet:

• Hvilket møde skal du ind til?
• Hvad er din rolle i mødet?
• Hvordan vil du gerne opfattes af de andre i mødet?
• Hvad skal de tænke om dig, når mødet er slut?
• Hvilken følelse hjælper dig her? Ro, styrke, ikke-dømmende tilgang, nysgerrig, måske en smule vrede, mod, glæde, optimisme, eller pessimisme... Hvad med humor? Er det noget, du er vant til at bruge? Og passer det overhovedet ind i det her møde?
• Hvad passer til din rolle og dit mål med mødet?

Tag dig tid til at tænke lidt over det, inden du fortsætter...

• Sænk nu skuldrene, træk vejret dybt og vælg den følelse, der hjælper dig bedst i mødet. Smil lidt, hvis du har brug for glæde og optimisme. Knib øjnene lidt sammen, hvis du har brug for lidt vrede. Hvis du vil være nysgerrig og ikke-dømmende, så åbn øjnene op, fordi der er noget du har brug for at vide i mødet, inden du beslutter dig for den næste følelse.
• Mærk følelsen, du regner med at få brug for inde i mødet.
• Hvor sidder den? I maven, skuldrene, ryggen, hovedet...
• Hvordan føles den?
• Hvad siger du til dig selv, for at gøre følelsen stærkere?

Brug tankerne og følelserne sammen med hinanden for at skærpe en stærk tilstand, du bruger inden i mødet.

• Nu er det tid til at vælge, hvordan du går ind ad døren til mødet.
• Ret dig op, sænk skuldrene og forestil dig, at du går ind i lokalet, hen til bordet eller åbner skærmen til et virtuelt møde.
• Hvordan vil du gerne have, at de andre opfatter dig i starten af mødet?
• Hvilken stemning vil du bidrage med?

• Skift lidt mellem de to følelser. Den, du har brug for inde i mødet - og din åbningsfølelse. Den følelse du vil starte mødet med, og den følelse du regner med at få brug for senere.

Fortsæt lidt og når du er klar, går du ind i mødet.

Jeg ønsker dig et godt møde med masser af rummelighed og overblik.