Capacidad de trabajo: con más volumen, más resultados (+30 estudios)

Pau Ninja

Nội dung được cung cấp bởi Pau Ninja. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Pau Ninja hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

1M ago 31:46

MP3•Trang chủ episode

#652. Aunque muchos sepan que tanto la hipertrofia como la fuerza se pueden vincular al volumen de trabajo, pocos saben cómo ser capaces de aumentar la capacidad de absorber más y más volumen de trabajo. O dicho de otra forma, ¿crees que los gimnastas o atletas profesionales entrenan 4-6 horas sin saber que ese volumen no lo aprovechan?

• Notas de este episodio:

https://podcast.pau.ninja/652

• Comunidad + episodios exclusivos:

https://sociedad.ninja/

(00:00) ¿Se puede entrenar 7 días a la semana?

(4:25) Qué es la capacidad de trabajo

(9:05) Motivos por los que es bueno entrenar 7 días a la semana

(9:52) Motivo 1

(11:00) Motivo 2

(13:46) Motivo 3

(14:21) Motivo 4

(16:25) ¿Cómo puedo medir mi capacidad de trabajo?

(17:26) Método 1

(21:17) Método 2

(21:53) Método 3

(22:12) Estrategias para mejorar la capacidad de trabajo

(23:00) Estrategia 1

(24:22) Estrategia 2

(26:54) Estrategia 3

(27:19) Estrategia 4

667 tập