30 Days of 30 Minute Rows - Row 25 - MID Intensity

RowAlong - Indoor Rowing Workouts

Nội dung được cung cấp bởi RowAlong. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được RowAlong hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

1M ago 52:39

MP3•Trang chủ episode

This 30 minute row is over before you know it due to the short intervals.

🚣BOTTOM Tier row on my Intensity Pyramid🚣‍♀️

Change every two minutes from 18/20/22/20/18 strokes per minute

➔Pace Guide = 2K + 20/18/15/18/20 x 3

➔Effort = 5-6/10

➔Speech = Heart rate will be up, breathing harder, but ok to speak

❗ This is back to Day 10 of the workouts, as I'm going to repeat some of the best ones as we draw to a close. Work on your technique, and the slight increase in push you need from your legs to increase your stroke rate and pace.❗

00:00 Introduction

02:50 Warmup

08:18 RowAlong Workout

39:11 Cooldown and time to stretch while I sign off.

Get bonus content on Patreon

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

502 tập

#Sports #RowAlong #Concept2 #HYROX #Concept2 Technique #Rowing Workouts #Fitness #Row #CrossFit