Declaración de Duelo con la herida pasada

Salud Mental✨ con Alan Disavia

Lista para encontrar la pérdida de tus expectativas o creencias que puedas necesitar para hacer el duelo por una herida del pasado.

• Una expectativa de que un padre sea cariñoso y afectuoso.
• Una creencia de que una pareja debe ser fiel.
• Una creencia de que los demás trabajarán tan duro como vos.
• Una creencia de que las personas deben ser directas y honestas.
• Una creencia de que vos siempre harás lo correcto.
• La creencia de que siempre sos una persona amable o considerada.
• La creencia de que los demás serán amables y considerados.
• La creencia de que los demás jugarán limpio.
• La creencia de que los demás valorarán o apreciarán tu arduo trabajo o tus esfuerzos para ayudar otras personas te tratarán con respeto.
• Una creencia de que el mundo debería ser estable y ordenado.
• Una convicción de que podés predecir con precisión lo que pasará en el futuro.
• Una convicción de que podés saber las intenciones de los demás.
• Una creencia de que los demás serán educados.
• Una creencia de que un padre o miembro de la familia no intentará hacerte daño a propósito.
• Una creencia en tu capacidad para superar cualquier obstáculo o resolver cualquier problema.

Identifica las áreas de tu vida que pueden requerir perdón, usando las siguientes preguntas.

• ¿Hay alguna experiencia, evento o interacción pasada en la que pienso repetidamente o en la que no puedo dejar de pensar? ¿Hay algún evento o experiencia en particular que quiero evitar, pretender que nunca sucedió o tratar de olvidar?
• ¿De qué experiencias pasadas culpo al mundo o a los demás?
• ¿De qué eventos o experiencias en mi vida me culpo duramente?
• ¿Hay una persona o grupo de personas en particular por las que guardo rencor o por las que me he sentido traicionado?
• ¿Quién en mi vida siento o pienso que me ha hecho daño y no he podido perdonar?
• ¿Qué he hecho en mi vida que encuentro imposible o difícil perdonarme a mí mismo?
• ¿Hay una persona o grupo de personas en particular a las que deseo lastimar o vengarme y/o me sentiría feliz si experimentaran un fracaso?