Podcast Extra #293 - ALONGAMENTO antes do treino: por que NÃO FAZER

Senhor Tanquinho Podcast

Muita gente aposta no alongamento e no aquecimento antes do treino, para melhorar o desempenho e prevenir lesões.
Mas e se fazer isso PIORAR os seus resultados?
E não sou eu quem está dizendo: é a ciência.
Assista este vídeo até o final para aprender:
- por que as pessoas fazem alongamento e aquecimento antes do treino,
- por que o alongamento tradicional está ACABANDO com seus ganhos,
- por que o aquecimento tradicional é praticamente inútil, e
- o que fazer no lugar dele.
IMPORTANTE: Você pode ganhar massa magra de uma forma muito mais eficiente, e 100% comprovada pela ciência, ao seguir o método Projeto Tanquinho de Hipertrofia.
Este programa é perfeito para quem deseja ganhar massa magra, definir o corpo, e conquistar um tanquinho.
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* Links e recursos mencionados *
- Hipertrofia na dieta cetogênica: o que a ciência mostra https://www.youtube.com/watch?v=DGJXhsBqDuA&list=PLKpP7kF_AP3llQRilCk7YRNZm8hpR8oKq&index=3
- Jejum Atrapalha O Ganho De Músculos? Jejum Intermitente E Hipertrofia:
https://www.youtube.com/watch?v=z92GJsz6ER8&list=PLKpP7kF_AP3llQRilCk7YRNZm8hpR8oKq&index=3
- Eu era gordinho, emagreci, ganhei músculos. Sofri uma operação e fiquei meses sem treinar. Veja como recuperar massa muscular e hipertrofiar em 6 semanas mesmo sem consumir carboidratos. Aqui o que você pode aprender: https://youtu.be/Di4oSbu-DDY
- Top 5 SUPLEMENTOS para ganhar MASSA MAGRA na low-carb e cetogênica:
https://www.youtube.com/watch?v=gNgaliBrQOQ&list=PLKpP7kF_AP3llQRilCk7YRNZm8hpR8oKq&index=8
- Dieta Cetogênica e apenas DOIS TREINOS POR SEMANA [VEJA O QUE ACONTECEU]: https://www.youtube.com/watch?v=RY0YvBfLm3g&list=PLKpP7kF_AP3llQRilCk7YRNZm8hpR8oKq&index=9
- Como ganhar massa magra (ERROS x ACERTOS): https://youtu.be/JW_PIkMIzD4
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#massamuscular #alongamento #aquecimento
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* Momentos importantes e tópicos abordados *
0:00 Introdução
0:45 Alongamento: por que NÃO fazer
2:25 Estudo científico sobre alongamento e hipertrofia
5:00 Aquecimento: por que você DEVE fazer
7:15 Qual o jeito CERTO de aquecer
8:55 Cuidados para selecionar as cargas no aquecimento
9:55 A importância de ter um treino EFICIENTE na academia
12:30 O que o Projeto Tanquinho fez por mim (FOTOS)
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IMPORTANTE: Você pode ganhar massa magra de uma forma muito mais eficiente, e 100% comprovada pela ciência, ao seguir o método Projeto Tanquinho de Hipertrofia.
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Nesse método, você vai conseguir ganhar massa magra e definir o corpo com apenas 2 a 4 treinos por semana, com menos de 40-50 minutos cada, e sem ter de tomar suplementos ou pesar alimentos.
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