Artwork

Nội dung được cung cấp bởi Dr. Joni Labbe, DC, CCN, DCCN, Dr. Joni Labbe, DC, CCN, and DCCN. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Dr. Joni Labbe, DC, CCN, DCCN, Dr. Joni Labbe, DC, CCN, and DCCN hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Player FM - Ứng dụng Podcast
Chuyển sang chế độ ngoại tuyến với ứng dụng Player FM !

Episode 3: Hashimoto's, Low Blood Sugar, and Waking Up During The Night

5:26
 
Chia sẻ
 

Manage episode 361661614 series 3468998
Nội dung được cung cấp bởi Dr. Joni Labbe, DC, CCN, DCCN, Dr. Joni Labbe, DC, CCN, and DCCN. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Dr. Joni Labbe, DC, CCN, DCCN, Dr. Joni Labbe, DC, CCN, and DCCN hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

Do you often wake up in the middle of the night with your mind racing and unable to fall back asleep? In this podcast episode, we discuss a surprising tip to help you sleep better, manage your blood sugar, and support those with Hashimoto's hypothyroidism.
Key points:

  • If you wake up during the night, try eating something high in protein and fat like nut butter, almonds, a hard-boiled egg, or lean meat.
  • Your brain needs fuel during sleep, but low blood sugar can disrupt this process, leading to sleep disturbances.
  • People with Hashimoto's hypothyroidism often experience low blood sugar and can benefit from managing their blood sugar levels.

Tips for better sleep and blood sugar management:

  • Always eat breakfast, even if you don't feel like it.
  • Eat frequently throughout the day to avoid blood sugar crashes.
  • Adopt a lower carbohydrate diet and avoid sugary, high carbohydrate breakfast foods.
  • Eat enough protein and healthy fats to sustain your energy.
  • Avoid stimulants like caffeine, especially in the afternoon, and minimize alcohol consumption.
  • Choose chamomile tea and foods high in tryptophan like turkey, salmon, pineapple, nuts and seeds, and eggs.
  • Consider supplements like magnesium or melatonin to help regulate sleep.
  • Herbal supplements like valerian root, passionflower, and L-theanine can also be helpful.

Incorporate these tips into your everyday life and see if they help you stay alert during the day and sleep well at night. Sweet dreams and we look forward to talking with you soon!

Resources:

FEELING LOUSY IS NOT "JUST PART OF GETTING OLDER." IT'S ALL INCLUDED IN THIS PRESENTATION: 8 MASSIVE HYPOTHYROID MYTHS EVERY WOMAN SHOULD KNOW.
Sign up for this free presentation to learn why your thyroid + hormones are making you feel like you're falling apart...and what you can do to start feeling better right now! https://vips.thyrosisters.com/webinar-optin-a
Want to work with Dr. Labbe to unravel your thyroid mystery and get you back to feeling and functioning great again?

Book A FREE Clarity Call: https://vips.thyrosisters.com/book-call-a
Follow Us On Instagram: https://www.instagram.com/thyrosisters/

  continue reading

12 tập

Artwork
iconChia sẻ
 
Manage episode 361661614 series 3468998
Nội dung được cung cấp bởi Dr. Joni Labbe, DC, CCN, DCCN, Dr. Joni Labbe, DC, CCN, and DCCN. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Dr. Joni Labbe, DC, CCN, DCCN, Dr. Joni Labbe, DC, CCN, and DCCN hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

Do you often wake up in the middle of the night with your mind racing and unable to fall back asleep? In this podcast episode, we discuss a surprising tip to help you sleep better, manage your blood sugar, and support those with Hashimoto's hypothyroidism.
Key points:

  • If you wake up during the night, try eating something high in protein and fat like nut butter, almonds, a hard-boiled egg, or lean meat.
  • Your brain needs fuel during sleep, but low blood sugar can disrupt this process, leading to sleep disturbances.
  • People with Hashimoto's hypothyroidism often experience low blood sugar and can benefit from managing their blood sugar levels.

Tips for better sleep and blood sugar management:

  • Always eat breakfast, even if you don't feel like it.
  • Eat frequently throughout the day to avoid blood sugar crashes.
  • Adopt a lower carbohydrate diet and avoid sugary, high carbohydrate breakfast foods.
  • Eat enough protein and healthy fats to sustain your energy.
  • Avoid stimulants like caffeine, especially in the afternoon, and minimize alcohol consumption.
  • Choose chamomile tea and foods high in tryptophan like turkey, salmon, pineapple, nuts and seeds, and eggs.
  • Consider supplements like magnesium or melatonin to help regulate sleep.
  • Herbal supplements like valerian root, passionflower, and L-theanine can also be helpful.

Incorporate these tips into your everyday life and see if they help you stay alert during the day and sleep well at night. Sweet dreams and we look forward to talking with you soon!

Resources:

FEELING LOUSY IS NOT "JUST PART OF GETTING OLDER." IT'S ALL INCLUDED IN THIS PRESENTATION: 8 MASSIVE HYPOTHYROID MYTHS EVERY WOMAN SHOULD KNOW.
Sign up for this free presentation to learn why your thyroid + hormones are making you feel like you're falling apart...and what you can do to start feeling better right now! https://vips.thyrosisters.com/webinar-optin-a
Want to work with Dr. Labbe to unravel your thyroid mystery and get you back to feeling and functioning great again?

Book A FREE Clarity Call: https://vips.thyrosisters.com/book-call-a
Follow Us On Instagram: https://www.instagram.com/thyrosisters/

  continue reading

12 tập

Tất cả các tập

×
 
Loading …

Chào mừng bạn đến với Player FM!

Player FM đang quét trang web để tìm các podcast chất lượng cao cho bạn thưởng thức ngay bây giờ. Đây là ứng dụng podcast tốt nhất và hoạt động trên Android, iPhone và web. Đăng ký để đồng bộ các theo dõi trên tất cả thiết bị.

 

Hướng dẫn sử dụng nhanh