Авторський подкаст Інни Турчик про свідоме життя та продуктивність, саморозвиток без вигорання і планування житті у потоці. Цей подкаст про те, як не поспішати і проживати життя уважно і з великою цікавістю до деталей. Слухаючи цей подкаст ви зможете: - навести порядок у житті та власній справі - знайти опору та впевненість в собі - навчитись управляти увагою і тримати фокус на важливому - мудро планувати свою енергію та час - втілити свої сміливі проекти, про які ви могли тільки тихо мріяти ...
…
continue reading
Привіт, друзі! Вітаю в новому сезоні подкасту і він присвячений тому, як нам почувати себе краще - модно зараз називати це Біохакінгом) Сьогодні зі мною гостя - Марина Готовкіна і тут трохи більше про мою гостю. Я - Марина Готовкіна, ментор здорового сну та бардо. Я вивчаю і працюю зі сном вже 8 років. Використовую в роботі зі сном знання сучасної …
…
continue reading
Привіт, друзі! Дуже рада поділитись в цьому епізоді своїми думками і діями - як я звільняюсь від внутрішнього критика і FOMO. Для мене цінно показати приклад того, що навіть неідеальне життя - це привіт бути тут і зараз, приймати себе у своїй неідеальності і не застрягати у прірві розчарування собою - бо я ще не там, де я хочу бути. Буду рада вашим…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Вихід на роботу після декрету - мій досвід з двійнятами
17:36
17:36
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
17:36
Привіт, друзі! Давно не чулись! Скучила дуже дуже! У цьому подкасті я поділюся своїм особистим досвідом повернення до роботи після народження двійнят. Після передчасних пологів та переживання післяпологової депресії, повернення до професійного життя було для мене непростим викликом. Розповім, з чого починати, з якими труднощами можна зіткнутися, та…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Про цілі та цінності під час війни, навчання та розвиток усвідомленості через контакт із собою
56:15
56:15
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
56:15
Вітаю, друзі! Давненько не було інтервʼю, але я повертаюсь до цього формату, адже стільки крутих людей довкола і стільки історій хочеться почути і надихнутись. Сьогодні в мене в гостях Алла Заяць Алла Заяць - психологиня-консультантка в методі позитивної психотерапії, травмаедукаторка, корпоративна тренерка, HR-консультантка 〰️ Засновниця @bookspac…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Ваш дозвіл творити - уривок із книги Елізабет Гілберт "Велика магія"
9:04
9:04
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
9:04
Привіт, друзі! Сьогодні пробую трішки інший формат, ніж завжди, щоб урізноманітнити способи ділитись корисною та надихаючою інформацією. Я вирішила зачитати розділ із книги "Велика магія" Елізабет Гілберт. Нехай це дасть вам саме той знак до творчості, якого ви чекали! Памʼятайте, що творчістю може бути абсолютно все в житті, тому проявляйте цікаві…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Планування життя в умовах невідомості
22:18
22:18
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
22:18
Привіт, друзі! Вітаю вас на 36 епізоді подкасту, де ми говоримо про планування життя в умовах невідомості. Ми часто не дозволяємо собі зараз планувати цілі і мрії, тому що здається, що життя досі на паузі, а коли хтось натисне кнопку “Старт” - невідомо. Можливо саме вам пора це зробити? Про що подкаст? Як змиритись з умовами невідомості і непередба…
…
continue reading
Друзі, сьогодні ділюсь із вами інформацією про те, що нам допомагає вистояти в стресові та травматичні моменти, а також підтримувати себе в довгому жахливому марафоні війни. Ми непереможні, якщо турбуємось про себе і саме це може відкрити безкінечний резервуар внутрішнього ресурсу і допомагати нам і далі працювати, волонтерити і не здаватись. Буду …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Бути чи робити - що допоможе досягати цілі?
15:36
15:36
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
15:36
Вітаю, друзі! В цьому епізоді подкасту я ділюсь вправою, яка допомагає по-іншому поглянути на процес досягнення цілі. Дуже часто, коли ми хочемо щось “мати” в житті - ми фокусуємось на тому, що потрібно для цього “робити”. Ми постійно перебуваємо в гонитві, поспіху, тому що робити треба дуже багато. Це часто дуже пригнічує і самі думки про те “СКІЛ…
…
continue reading
Що таке довіра до себе? Які ознаки того, що ти не довіряєш собі? Як почати вчитись довіряти собі - які основні рівні довіри до себе Якщо не виходить довіритись одразу - з чого почати і не критикувати себе Дуже часто ця фраза звучить на різних курсах, в книгах і фільмах. «Головне це слухати себе» А я думаю - слухати - це тільки початок. Можна чути, …
…
continue reading
Як зрозуміти, чи не засиділися ви в зоні комфорту? А чи потрібно взагалі з неї виходити? Як зростати і розвиватись, якщо довкола стрес? Що травма означає для нашого мозку в цілях навчання? Про це я ділюсь в новому епізоді подкасту “Повільна розмова”, який є міксом моїх власних досвідів і досліджень на тему саморозвитку, навчання дорослих, уважного …
…
continue reading
Привіт, друзі! Рада, що маємо змогу знову зустрічатись віртуально вже на 31-му епізоді подкасту. Тему недостатності я давно хотіла обговорити з вами, тому що сама часто потрапляла в цю пастку і знаходилась у постійному відчуття гонитви за чимось невловимим. В роботі зі своїми клієнтами в коучингу я також проаналізувала, що багато людей не можуть на…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Медитація і майндфулнес - в чому різниця для вашого психічного здоров'я?
30:01
30:01
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
30:01
Вітаю, друзі! Сьогодні на 30-му епізоді подкасту говоримо про те, в чому різниця між медитацією та майндфулнес практиками - як використовувати практики для своєї користі, а не на шкоду. Все більше психологів, психотерапевтів, допомагаючих спеціалістів у різних сферах використовують вправи майндфулнес - на усвідомленість тіла, емоцій, думок, для роз…
…
continue reading
Сьогодні говоримо про те, як шукати нові сенси, якщо старі вже не працюють. Що таке криза сенсів? Чому виникає апатія і небажання іти до цілей, які ставились до війни Чому мозок відмовляється працювати і немає енергії? Як знайти нові сенси? - Щоби що Як діяти далі? «Усвідомлення того, що немає сенсу, насправді може вас врятувати. Як тільки ви подол…
…
continue reading
Вітаю, друзі! Слава Україні! Давно не чулись і я вже скучила. Тому вирішила записати для вас подкаст про почуття провини, яке турбує зараз багатьох і був конкретний запит на цю тему. Тема почуття провини стала для мене актуальною досить недавно - буквально кілька днів тому? Що стало тригером - слухайте в подкасті. Також я ділюся своїм алгоритмом то…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Катря Чуквінська - Про йогу та шлях до себе
1:00:13
1:00:13
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
1:00:13
Привіт, мої любі слухачі! Після невеликої перерви новий епізод подкасту “Повільна розмова” з Катрею Чуквінською вже на ваших улюблених платформах. Я скучила за вами, а ви за нами? Ця розмова триває рівно 60 хвилин, але кожна з них стала для мене безцінним джерелом натхення, щирості і справжності. Колись я придумала ідею Повільної розмови, тому що с…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Катя Джейкобс - Про медитацію та прохід через перешкоди
59:44
59:44
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
59:44
Привіт, друзі! Я в захваті, бо цього тижня у мене на розмові дуже цікава гостя - зверніть увагу - два майстри медитації в одній студії це дуже приємно для вух! Катя Джейкобз - майстер медитації, cпеціаліст по роботі з внутрішнім світом і яскрава зірка київської усвідомленої спільноти! З Катею ми знайомі особисто майже 2 роки і познайомились якраз у…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Таня Пилипчук - Як знайти "своє", планувати життя з м'яким ставленням до себе і перестати порівнювати себе з іншими
59:40
59:40
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
59:40
Привіт, любі друзі! Сьогодні в мене в гостях дуже натхнення Таня Пилипчук - засновниця проекту “Пошуршимо” В цьому епізоді в нас вийшла дуже глибока розмова про пошук призначення в житті про планування без тиску на себе про м’яке ставлення до себе про лідерство та команду і свободу у своїй справі Ми обговорили тему порівняння себе з іншими та як до…
…
continue reading
Вітаю, друзі! Це уже 23-й епізод подкасту «повільна розмова» і у цьому епізоді говоримо про зміни та адаптацію до нихЧим я ділюся в цьому епізоді1. Моя історія змін і як мені вдалося адаптуватись до них2. Якими взагалі бувають зміни3. Етапи адаптації до змін новий 4. зміни і оточення5. Як проживати змін екологічно і використовувати їх для свого акт…
…
continue reading
Привіт, друзі!У 22 епізоді я розкриваю тему стресу і чому він може бути для вас корисним: Розповідаю, як я сама проживала стрес і що мене мотивувало його дослідити Визначення стресу Ганса Сельє та його етапи “Хороший” і “поганий” стрес Механізм стресу і як він впливає на наш організм. Дослідження позитивного впливу стресу та зміни свого ставлення д…
…
continue reading
Привіт, друзі! Повільна розмова повертається - і я безмежно цьому радію!Розпочинаю 3 сезон подкасту епізодом про болючу для багатьох тему - перфекціонізм. В цьому епізоді ви дізнаєтесь:- які є 2 види перфекціонізму і до якої групи відноситесь ви- як перфекціонізм отруював мені життя і приносив страждання і що я з цим зробила- коротко буде моя істор…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Що таке медитація і навіщо вона? Прості способи почати і отримати максимальну користь від медитації.
32:16
32:16
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
32:16
Привіт, друзі! У сьогоднішньому епізоді я розповім про медитацію і як вона прийшла в моє життя. Медитація дуже сильно повпливала на мою продуктивність і працездатність, моє ставлення до стресових ситуацій. Найголовніше - практики медитації допомогли мені вийти із замкненого кола постійного самокопання, самокритики і боротьби із собою, яка була дуже…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Вікторія. Епізод з намету біля моря. Як стати майстром медитації. Практика як частина життя.
47:45
47:45
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
47:45
Напевно це буде один з найнезвичніших епізодів - тому що я записую його з дівчиною, яка абсолютно змінила моє життя і змінює кожного, до кого вона торкається - своїми словами, посмішкою, теплом руки.Сьогодні в гостях Вікторія Губарь - сертифікований інструктор медитації ISM, а також майстер Reiki першого ступеню. Я донедавна сама не знала, що це - …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Валерія. Свідома турбота про шкіру без поспіху. Догляд як наука і ритуал.
50:55
50:55
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
50:55
Сьогодні зі мною на "Повільній розмові" Валерія - засновниця та творець бренду свідомої косметики Pranuka.Валерія разом із своїм нареченим Дмитром створюють засоби догляду, натхненні ідеєю життя без поспіху, вивчення та поваги до свого тіла.Натуральна косметика Pranuka cтворена магістром косметичної хімії і спеціалісткою spa&wellness, тому кожен пр…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Поліна. Творчість як спосіб самопізнання. Театр поза театром.
58:04
58:04
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
58:04
Поліна Бараніченко - режисерка та ідейна натхненниця імерсивного театру uzahvatiВже з перших хвилин нашої розмови я зрозуміла, що ми абсолютно на одній частоті - до подкасту я не надсилала жодних питань Поліні, ми не готувались до інтерв'ю, але у нас вийшла дійсно дуже жива і глибока розмова.З Поліною я відчула, що таке сповільнення і справжня дові…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Від повного виснаження до стану наповненості. Як відновлювати ресурси. Що таке успіх?
47:28
47:28
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
47:28
Сьогодні розмовляємо про ресурси - про те, як відновити свій рівень енергії, перезавантажитись після вигорання, поставити пріоритети і визначити свої цінності.Мені завжди було складно втримати стан балансу - дуже часто я витрачала всі сили на початку своїх проектів і мені важко було досягати логічного завершення, батарейка сідала на половині шляху.…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Стеф. Прокидатись до світанку. Відпочинок. Генерація творчих ідей.
51:29
51:29
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
51:29
Сьогодні у мене в гостях на повільній розмові чудова Стефанія-Вікторія Наймановська або Стеф. Стеф описує себе в Instagram так^ 🌒 письменниця 🌒 менторка: провідниця творчих ідей у світ втілених проектів 🌒 ельфійка (магія трав і ароматів) 🌒 майстриня @luminoki.is.you У нашій розмові ми обговорюємо чому Стеф ще кілька років тому вирішила вставати ран…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Епізод 14 - Мої нові практики. Пошук роботи на карантині. Навчання. Мої інсайти за 4 тижні.
39:17
39:17
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
39:17
В цьому епізоді я ділюсь з вами корисними речами, які відкрила для себе під час останніх 4 тижнів - практики, курси, як відбуваються пошуки роботи на карантині та як фізичні навантаження стали з муки просто приємним способом любити і піклуватись про себе. Я дуже ціную кожного з вас, тому буду рада, якщо ви зайдете на мою сторінку у Facebook чи Inst…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Василь. Єдиний день в офісі, фріланс та власна справа. Як винести уроки з невдачі і рухатись далі.
52:22
52:22
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
52:22
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Аліна. Slow living і як радіти і насолодитись моментом? Терапевтичне фехтування і постановка цілей.
44:17
44:17
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
44:17
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Тіна. Кав'ярня-кондитерська, баланс між роботою і відпочинком. Де черпати ресурс.
47:53
47:53
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
47:53
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Оля. Навчання в галузі психології, депресія і самотність, жіночність та сексуальність.
1:23:00
1:23:00
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
1:23:00
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Настя і Одислав. Волонтерство, навчання в Норвегії, пошук себе, можливості у всьому
1:07:49
1:07:49
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
1:07:49
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Таня і Олексій. quiet form. тиха форма. робота і відпочинок. сезони у житті. маленькі радості
45:44
45:44
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
45:44
Таня та Олексій - творці кераміки. Вони діляться своїми думками про творчість, роботу та свою справу у своїй студії у Києві. Під час розмови ми ділимось ідеями про : переїзд до Києва після життя за містом і як зробити це гармонійно як прийняти періоди росту і взяти найбільше із них без вигорання способи насолоджуватись життям щодня у маленьких моме…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Марк. письмо для зцілення і пізнання себе. вразливість та неідеальність - як прийняти їх в собі. що допомогає впоратись із тривожністю.
57:20
57:20
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
57:20
Вітаю на 7 епізоді подкасту "Slow talk" Сьогодні ми розмовляємо з Марком Лівіним - письменником, журналістом, блогером. На фоні - атмосфера Kachorovska Store & Cafe Мару багато пише і розповідає про сторітелінг і в розмові із ним ми обговорили: - як письмо і сторітелінг дозволяє зцілитись і пізнати себе - вразливість та неідеальність - як прийняти …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Олеся. подорожі і спонтанні зустрічі. бути своїм всюди. віпасана в таї і медитація в щоденних діях.
59:54
59:54
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
59:54
Я дуже рада знову повернутись до подкасту і рада бачити всіх вас тут. Моє літо почалось досить активно і напружено і я дуже багато чого для себе відкрила за ці три тижні. Буду ділитись цим із вами надалі в подкасті і блозі. В цьому подкасті ми розмовляємо з Олесею - вона працює в сфері IT і зараз знаходиться в активному пошуку балансу в собі. Ми зн…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Аня. як любов до паперу переросла у власну справу. чому натхнення не існує і як вийти із творчої кризи.
1:19:02
1:19:02
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
1:19:02
Сьогодні розмовляємо з Анею - дизайнером та власницею бренду Zakrtka - вона створює чудові блокноти та інші круті штуки із паперу. Мені дуже сподобалась ця розмова, бо вона була дійсно повільна і глибока, все як я люблю! Я дуже багато чого навчилась від Ані і хоча особисто я з нею познайомилась тільки взимку, та здається знаю її вже давно. В цьому …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Аня. Екологічний спосіб життя, усвідомленість та любов до природи.
52:48
52:48
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
52:48
Сьогодні повільна розмова з Анею @_anymalinka_ - еко-блогером, волонтеркою, свідомою людиною, яка любить природу і людей. З Анею я познайомилась в інстаграмі вже років три тому і тоді вона писала про мінімалізм. Я перебувала на тому етапі життя, коли хочеться позбудись всього зайвого у фізичному оточенні і відкрила для себе мінімалізм, zero waste і…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Лера. розумний підхід до фізичної активності. як перестати порівнювати себе з іншими.
59:25
59:25
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
59:25
Сьогодні в мене в гостях Лера - персональний тренер і реабілітолог і просто профі у всьому, що стосується гармонійного розвитку тіла і розуму. Я познайомилась з Лерою минулого літа, коли знову зайшла в «спортивний запій» - займалась із всіх сил, а результату не було. В моєму житті завжди було багато фізичної активності, але я ніколи не могла правил…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Галина. знайти свій стиль у інстаграмі і не тільки. набратись сміливості бути собою.
53:59
53:59
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
53:59
Сьогодні в мене в гостях надзвичайно талановита людина - Галина, яку ви всі знаєте за влучним висловом #боятакажінка.Галя має безліч творчих ідей і не боїться бути собою. В нашій розмові ми обговоримо:* як у Галі з‘явився інстаграм навіть коли ще не було телефону* Звідки вона бере свої блискучі ідеї для фото і бореться із «а шо люди скажуть».* Пого…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Ліля. Прихований Львів, баланс у Instagram і йога щодня.
1:16:19
1:16:19
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
1:16:19
У першому епізоді подкасту я зустрічаюсь на повільну розмову із моєю подругою Лілею Баранич, з якою ми познайомились в Інстаграмі декілька років тому. Ліля - надзвичайно натхненна людина - вона багато читає і пише про книги, він неї можна отримати найкращі рекомендації - що прочитати чи що подивитись, а ще у її профілі ви знайдете таємні куточки Ль…
…
continue reading