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#2-2 Prenditi cura di te (trucchi per farlo)
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Trattare noi stessi con cura può sembrare abbastanza semplice ma spesso ce ne dimentichiamo o lo diamo per scontato. Una delle ragioni più comuni per cui le persone non si impegnano regolarmente nella cura di sé è che "non hanno tempo". Fortunatamente ci sono molte piccole pratiche di auto-cura che si possono fare senza avere molto tempo a disposizione e senza una lunga pianificazione alle spalle. Una volta che l'auto-cura diventa parte della tua vita quotidiana, inizi a custodire quel tempo e quello spazio come un momento prezioso costruito da te per te. Inoltre prendersi cura di sè aumenta l'empatia e il funzionamento immunologico e migliora gli stati d'ansia e la depressione.
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Chương
1. Intro (00:00:00)
2. Il caso (00:02:31)
3. Trucchi del mestiere (00:03:43)
4. La letteratura scientifica (00:15:36)
5. Qualcosa da leggere (00:18:40)
6. Belle notizie (00:20:59)
87 tập
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