Meditation - dine fem sanser

Karma og kastanjer

I min første episode "Jeg tør ikke, men jeg gør det alligevel" lavede jeg en kort meditation, hvor vi iagttog vores vejrtrækning og vores fem sanser.

Denne meditation har jeg taget ud af det foregående afsnit så du har mulighed for at lytte til meditationen igen, men denne gang med ganske lidt snak i starten og til slut.

Det er mit håb at du på denne måde igen og igen vil vende tilbage til meditationen, når du har tiden og lysten til at give dig selv en lille pause.

Når du mediterer ændrer du balancen mellem signalstofferne i hjernen, så den udskiller større mængder af lykkehormonet dopamin og skruer ned for stresshormonerne. Du bliver gladere og kroppen bliver afslappet og finder ro. At meditere er at være god mod sig selv, og at gøre noget godt for sig selv.

Så brug meditationen til at give dig selv en kærlig pause, hvor du prioriterer tid til dig selv.

Det kræver øvelse, men alle kan være med og vi har alle brug for det.

Namasté, af hjertet tak.