))
Debunking the "Fat Burning Zone" Myth
Manage episode 436639886 series 3564342
Nội dung được cung cấp bởi Dr. Luke. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Dr. Luke hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Send us a text! We'd love to hear what you think of the podcast!
Have you ever been told that exercising at lower intensities will burn more fat? Or that you shouldn't do high intensity exercise if you're stressed out, because the added stress isn't good for your body?
These claims are pretty common in the fitness industry.. BUT THEY ARE SO WRONG!!! In this episode we debunk this common "fat burning zone" myth, and explain why high intensity exercise is awesome! At least according to the science..
References:
High intensity resulted in better body composition and glycemic control compared to moderate intensity: https://doi.org/10.1111/dom.13198
High intensity has greater mitochondrial adaptations: https://doi.org/10.1113/JP272570
High intensity results in more fat oxidation ("fat burning"): https://doi.org/10.1007/s00421-020-04409-2
Meta analysis showing the millions of benefits of high intensity exercise compared to moderate: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35859145/
20 tập
Chia sẻ
