Suavizar el Corazón , relajación profunda

mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina

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Tag Team Talent Podcast

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Tag Team Talent Bonus Show #1 "Mack & Jamie" 5:37

cách đây 1 day trước5:37

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5:37

Great short Bonus Show for all our loyal podcast fans. This week a tremendous comedy team shares comedy and music...it's "Mack & Jamie" , stars of TV's "Comedy Break"; sharing loads of musical humor. Enjoy!

cách đây khoảng một năm trước 25:25

MP3•Trang chủ episode

La práctica es volver, volver y darte el tiempo de conocerte, de entender este momento en tu vida y suavizar el corazón.

117 tập

#Fitness #Salud mental #Mindfulness #Meditación #Bienestar #Atención Plena #Motivación #Relajación #Ansiedad #Estrés #Pensamiento Positivo #Desarrollo Personal #Coaching De Vida #Ilana Ospina #Seres Espirituales

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Suavizar el Corazón , relajación profunda

mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina

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published cách đây khoảng một năm trước

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MP3•Trang chủ episode

La práctica es volver, volver y darte el tiempo de conocerte, de entender este momento en tu vida y suavizar el corazón.

117 tập

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mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina

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Amplitud y Libertad , Meditación Guiada 21:06

cách đây 3 ngày trước21:06

21:06

Meditamos flotando sobre la calma de la respiración. Los estados de humor que nos poseen pueden ser más efímeros y tener menos control, menos influencia sobre nosotros. Así lo relata también una sabia historia zen. https://www.ilanaospina.com/ Nueva pg : https://www.instagram.com/ilana_dhamma

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Meditación para Calmar Ansiedad y aligerar cuerpo + mente 20:29

cách đây 16 ngày trước20:29

20:29

Equilibramos los canales de energía internos (72,000 Nadis según el Ayurveda) y calmamos la mente con el ejercicio de respiración "Anulom Vilom" . Meditamos aceptando, soltando, abriendo y calmando.

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Regular el Sistema Nervioso , meditación para aliviar dolor o cansancio 19:53

cách đây 5 weeks trước19:53

19:53

Hoy hablamos sobre cómo la meditación nos ayuda a regular el Sistema Nervioso al regresar nuestra atención al cuerpo, a nuestros sentidos, a nuestra sabiduría interior. https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

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Suavizar el Corazón , relajación profunda 25:25

cách đây 6 weeks trước25:25

25:25

La práctica es volver, volver y darte el tiempo de conocerte, de entender este momento en tu vida y suavizar el corazón.

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Atención Plena , Calma , Meditación Guiada 24:38

cách đây 12 weeks trước24:38

24:38

Meditamos aquietando mente y cuerpo, entregándonos al silencio y la plenitud expansiva. Esta semana estamos hablando sobre la comunicación consciente inspirada en los escritos de Stuart Wilde. Les comparto unos ejercicios interesantes a poner en práctica. Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora "Espacio Silencio" https://www.ilanaospina.com/https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/…

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Aligerando soltando relajando , Meditación guiada 21:23

cách đây 14 weeks trước21:23

21:23

En esta temporada de fin de año tan agitada nos viene bien aligerar, soltar y relajar cuerpo y mente. Antes de la meditación es comparto partes del poema Respira de John O´Donohue. Sesión en vivo de la comunidad EspacioSilencio https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/…

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Calma y Claridad , Meditación Guiada 21:57

cách đây 16 weeks trước21:57

21:57

Meditamos calmando la agitación, relajando cuerpo y mente y abriendo el corazón. Hoy les comparto dos poemas del gran poeta místico Kabir. Los poemas son adecuados para estos momentos de incertidumbre y confusión llamándonos estos a "confiar" en nuestro interior y a ser tolerantes, amables e inclusivos. https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/ https://www.ilanaospina.com/…

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Procesando Emociones Difíciles meditación guiada 21:54

cách đây 19 weeks trước21:54

21:54

Meditamos aceptando y sosteniendo lo que vive en nosotros por mas difíciles que sean las emociones en este momento. Les comparto esta maravillosa cita de William James "Nuestra experiencia vital se resume en aquello a lo que hayamos prestado atención, ya sea por elección o por defecto." y les leo el poema "Duelo" de Tanya Lord. https://www.ilanaospina.com https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/…

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Relajación de Cuerpo y Mente para Dormir 28:36

cách đây 20 weeks trước28:36

28:36

Hoy practicamos una relajación sanadora para cuerpo y mente. (Apta para conciliar el sueño.) Primero les comparto unos conmovedores poemas de Rosemerry Wahtola Trommer. Después hacemos un corto ejercicio de respiración alterna y pasamos a la sanadora meditación guiada. Hoy hubo una quietud especial, ojalá disfruten la sesión. Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio : únete aquí: https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/…

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Relajación Profunda para Dormir o Descansar, Meditación 28:07

cách đây 32 weeks trước28:07

28:07

Meditamos soltando tensión acumulada en el cuerpo y expandiendo nuestra consciencia plena. Al inicio les comparto las pautas que nos da Dipa Ma para ser guerreros y guerreras interiores. Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/ https://www.ilanaospina.com/…

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Amor y Silencio , meditación guiada 23:07

cách đây 33 weeks trước23:07

23:07

"Tu corazón lo sabe todo" nos dice Dipa Ma. Hoy la recordamos y meditamos practicando el amor bondadoso en esta relajación profunda y sanadora .

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Relajación para Calmar Ansiedad e Inquietud, meditación 25:51

cách đây 36 weeks trước25:51

25:51

Se trata de ser sabios frente a los altibajos de la vida. Entender que todo tiene un proceso, un ciclo, una continuidad que está más allá de nuestro control.. ¿Cómo es cruzar esta inundación, este momento en equilibrio, sabiamente, tranquilamente, con ecuanimidad? Meditamos calmando la agitación interior. Sesión en vivo de Espacio Silencio https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/…

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Despertar en 15 minutos, Meditación Guiada 15:32

cách đây 37 weeks trước15:32

15:32

Para los días en los que no tenemos mucho tiempo aquí está esta práctica más dinámica , toda la experiencia en 15 minutos. Experimentamos "La respiración como un acta de calma, apaciguamos, aligeramos." Meditación grabada en vivo en Espacio Silencio. https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/…

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Calma Meditación Guiada para Momentos Difíciles 24:29

cách đây 39 weeks trước24:29

24:29

Meditamos visualizándonos en la amplia armonía del mundo natural y sosteniendo con paciencia lo que es difícil, doloroso o retador en este momento. Meditación grabada en vivo en "Espacio Silencio" https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

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Relajación Profunda para Cuerpo y Mente Meditación 24:04

cách đây 40 weeks trước24:04

24:04

Hoy hacemos una relajación profunda de cuerpo y mente después de escuchar citas de John O'Donohue y Meister Eckhart. Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio; https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

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