))
#176 My Fitness Update: Strength Training, Supplements, and Nutrition
Manage episode 447250315 series 3439378
Nội dung được cung cấp bởi Leo Alves. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Leo Alves hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
In this episode, I share an update on my fitness journey, including my progress after a hamstring tear. I cover how I’m managing strength training, Brazilian Jiu-Jitsu, and nutrition, as well as the role of rehab, stretching, and foam rolling. I also discuss calorie tracking, protein goals, and how I plan to maintain consistency until my upcoming trip to England.
1-2-1 Online Fitness Member Inquiry Form
Timestamps:
(03:14) Hamstring Recovery: Physio, Stretching, and Foam Rolling
(07:11) Strength Training Update: 3x Weekly, Upper/Lower Split
(09:16) Brazilian Jiu-Jitsu: Training and Recovery
(10:22) Estimating Daily Steps Without Fitbit
(12:21) Nutrition: Calorie Deficit and Losing 2kg in October
(13:55) Calorie Tracking: 2,400 Calories and 180g Protein
(16:44) Current Supplements: Whey Protein and Creatine
(19:10) Sleep for Recovery: Aiming for 8 Hours Daily
(20:23) Upcoming England Trip: Intuitive Eating and Guest Passes for Training
(22:06) Summarising my Fitness Journey
184 tập
Chia sẻ
