Artwork

Nội dung được cung cấp bởi Philip Pape, Evidence-Based Nutrition Coach & Fat Loss Expert, Philip Pape, Evidence-Based Nutrition Coach, and Fat Loss Expert. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Philip Pape, Evidence-Based Nutrition Coach & Fat Loss Expert, Philip Pape, Evidence-Based Nutrition Coach, and Fat Loss Expert hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Player FM - Ứng dụng Podcast
Chuyển sang chế độ ngoại tuyến với ứng dụng Player FM !

10 Intermittent Fasting Myths That Need to Die | Ep 254

24:48
 
Chia sẻ
 

Manage episode 454606117 series 2997456
Nội dung được cung cấp bởi Philip Pape, Evidence-Based Nutrition Coach & Fat Loss Expert, Philip Pape, Evidence-Based Nutrition Coach, and Fat Loss Expert. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Philip Pape, Evidence-Based Nutrition Coach & Fat Loss Expert, Philip Pape, Evidence-Based Nutrition Coach, and Fat Loss Expert hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

Download my free Nutrition for Body Composition guide to setup your nutrition for fat loss without intermittent fasting. Discover how to master your macros, optimize your workout nutrition, and develop sustainable habits.
--
Philip (@witsandweights) dives into the top 10 myths surrounding intermittent fasting (IF) that continue to dominate the fitness world. From the claims of fat-burning magic to boosting metabolism and enhancing cognitive function, Philip reveals what the science actually says.
This isn’t about bashing IF—it is about helping you decide if fasting aligns with your goals or if there’s a better way to achieve sustainable progress. Philip also shares his personal experience with fasting and why he no longer follows rigid eating patterns.
Today, you’ll learn all about:
4:35 #1 - Fat burning and weight loss
5:33 #2 - Metabolism
7:25 #3 - Insulin sensitivity
8:35 #4 - Hormones
10:00 #5 - Autophagy
11:10 #6 - Longevity
12:30 #7 - Food choices
15:10 #8 - Detox
16:21 #9 - Cognitive and mental function
17:29 #10 - Universal solution
19:05 Bonus myth - Fasted training
23:10 Outro
Episode resources:

📲 Send me a text message!

Support the show

Send questions to @witsandweights

👩‍💻 Book a FREE 15-Minute Rapid Nutrition Assessment
👥 Join our Facebook community for live Q&As & support
✉️ Join the FREE email list with insider strategies and bonus content!
📱 Try MacroFactor for free with code WITSANDWEIGHTS. The only food logging app that adjusts to your metabolism!
🏋️‍♀️ Download Boostcamp for free for evidence-based workout programs
🩷 Leave a 5-star review if you love the podcast!

  continue reading

Chương

1. 10 Intermittent Fasting Myths That Need to Die | Ep 254 (00:00:00)

2. Debunking Intermittent Fasting Myths (00:00:01)

3. The Truth About Intermittent Fasting (00:08:38)

4. Debunking Intermittent Fasting Benefits (00:16:31)

379 tập

Artwork
iconChia sẻ
 
Manage episode 454606117 series 2997456
Nội dung được cung cấp bởi Philip Pape, Evidence-Based Nutrition Coach & Fat Loss Expert, Philip Pape, Evidence-Based Nutrition Coach, and Fat Loss Expert. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Philip Pape, Evidence-Based Nutrition Coach & Fat Loss Expert, Philip Pape, Evidence-Based Nutrition Coach, and Fat Loss Expert hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

Download my free Nutrition for Body Composition guide to setup your nutrition for fat loss without intermittent fasting. Discover how to master your macros, optimize your workout nutrition, and develop sustainable habits.
--
Philip (@witsandweights) dives into the top 10 myths surrounding intermittent fasting (IF) that continue to dominate the fitness world. From the claims of fat-burning magic to boosting metabolism and enhancing cognitive function, Philip reveals what the science actually says.
This isn’t about bashing IF—it is about helping you decide if fasting aligns with your goals or if there’s a better way to achieve sustainable progress. Philip also shares his personal experience with fasting and why he no longer follows rigid eating patterns.
Today, you’ll learn all about:
4:35 #1 - Fat burning and weight loss
5:33 #2 - Metabolism
7:25 #3 - Insulin sensitivity
8:35 #4 - Hormones
10:00 #5 - Autophagy
11:10 #6 - Longevity
12:30 #7 - Food choices
15:10 #8 - Detox
16:21 #9 - Cognitive and mental function
17:29 #10 - Universal solution
19:05 Bonus myth - Fasted training
23:10 Outro
Episode resources:

📲 Send me a text message!

Support the show

Send questions to @witsandweights

👩‍💻 Book a FREE 15-Minute Rapid Nutrition Assessment
👥 Join our Facebook community for live Q&As & support
✉️ Join the FREE email list with insider strategies and bonus content!
📱 Try MacroFactor for free with code WITSANDWEIGHTS. The only food logging app that adjusts to your metabolism!
🏋️‍♀️ Download Boostcamp for free for evidence-based workout programs
🩷 Leave a 5-star review if you love the podcast!

  continue reading

Chương

1. 10 Intermittent Fasting Myths That Need to Die | Ep 254 (00:00:00)

2. Debunking Intermittent Fasting Myths (00:00:01)

3. The Truth About Intermittent Fasting (00:08:38)

4. Debunking Intermittent Fasting Benefits (00:16:31)

379 tập

ทุกตอน

×
 
Loading …

Chào mừng bạn đến với Player FM!

Player FM đang quét trang web để tìm các podcast chất lượng cao cho bạn thưởng thức ngay bây giờ. Đây là ứng dụng podcast tốt nhất và hoạt động trên Android, iPhone và web. Đăng ký để đồng bộ các theo dõi trên tất cả thiết bị.

 

Hướng dẫn sử dụng nhanh