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Schmerzfrei, gesund und produktiv mit dem Ergotopia Podcast! Co-Founder und Geschäftsführer Alex Weitnauer legt auf: Es erwarten Dich spannende Experteninterviews (z.B. mit Prof. Gerald Hüther), Fakten, Studien, Tipps und Handlungsempfehlungen zu den Themen Gesundheit, Produktivität, Glück und Entspannung. Let's go! Schließ Dich 250.000 monatlichen Lesern an und schau vorbei auf www.ergotopia.de. Lad Dir gerne auch kostenlos unsere beiden beliebten E-Books "Das 5-Minuten-Büro-Workout" und "1 ...
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Tauche ein in die Welt von "Mit Herz und Fuß", dem Podcast, der dich auf eine faszinierende Reise durch die Landschaft der Gesundheit führt. Begleitet von Ralf, unserem Experten für Fußgesundheit und Physiotherapie, und Antonie, der Zellcoach, erkunden wir die verborgenen Pfade von Körper und Seele. In unserem Podcast beleuchten wir die tieferen Zusammenhänge zwischen unseren Füßen und unserem allgemeinen Wohlbefinden. Ralf, mit seinem therapeutischen Ansatz, betont die fundamentale Bedeutun ...
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Entspannt schmerzfrei werden

Heilpraxis Michael Aigner

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Hàng tháng
 
Hier erfährst du Lösungen und Hintergründe um schmerzfrei zu werden. Erfahre, woher Schmerzen kommen und auch wieder gehen können. Durch meine spezielle Entspannungsmethode und Vorgehensweise können sich die Ursachen von Schmerzen auflösen. Hilfreiche Rückmeldungen meiner Patienten findest du hier: www.heilpraxis-aigner.de
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STRONGMOVE | Athletik & Gesundheit

Björn Schinke, Diplom-Sportwissenschaftler - A-Lizenz-Trainer für Olympisches Gewichtheben & Timo Tekolf, Health Coach - Dozent - Athlet

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Hàng tuần
 
Mit Strong for Life, dem STRONGMOVE Podcast, haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, Dich zu optimaler Bewegungseffizienz und maximaler Lebensqualität zu inspirieren. Daher sind die zentralen Themen in diesem Podcast Athletik & Gesundheit - mit allem was dazugehört. Wir liefern Dir die besten Tips und Tricks aus unserer praktischen Berufserfahrung und sprechen mit ganz unterschiedlichen und interessanten Persönlichkeiten, die in ihren jeweiligen Bereichen absolute Experten sind: wie z.B. in de ...
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MovingMonkey® Radio

Leon Victor Staege

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Hàng tháng
 
Meine Mission mit Moving Monkey® ist es, Menschen wie dich über Bewegung zusammenzubringen, dir die Tools an die Hand zu geben, die auch mir, aus langjährigen Schmerzen & körperlichen Einschränkungen durch Leistungssport, geholfen haben. Im Podcast teile ich Inhalte meines Konzepts Moving Rehab®, um Sportler wie dich dabei zu unterstützen, wieder stark, beweglich & schmerzfrei zu werden (und zu bleiben). Ebenso möchte ich mit den besprochenen Methoden, Prinzipien und Strategien anderen Train ...
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Da wo's weh tut

Bewegungsgrade

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Hàng tháng+
 
Wir sind die Bewegungsgrade: Die Praxen für Orthopädie und Psychotherapie von Dr. med. Jörg Bethge und die Praxis für Physiotherapie von Dr. Martha Bethge-Koch in Wiesbaden. Wir lieben was wir tun. Und das ist ein enges Zusammenarbeiten bei Patienten mit chronischen, langjährigen Beschwerden im Bewegungsapparat. Ohne Operation. Aber das ist nicht immer einfach. Darum legen wir zusammen mit Simon Steinberger (Physiotherapeut in der Praxis von Martha) den Finger auf die Wunden: da wo's weh tut ...
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Wir sind Fabi und Simon. In unserem 2-Wöchentlichem Bücher Podcast erzählen wir dir von den interessantesten und wertvollsten Bücher unserer Zeit. Getreu dem Motto "Füße hochlegen und zurücklehnen", fassen wir die für dich wichtigsten Lehren und Inhalte zusammen und geben selbstverständlich auch unseren Senf dazu.
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Willkommen zu "Inspirierend anders", dem Podcast für alle, die mutig genug sind, ihr Leben auf ihre eigene Art zu gestalten und ihre Träume zu verwirklichen! Begleite uns auf eine spannende Reise durch die Geschichten von inspirierenden Menschen, die es geschafft haben, erfolgreich zu sein, ohne sich den Erwartungen anderer zu unterwerfen. Wir sprechen über Persönlichkeitsentwicklung, Selbstverwirklichung, Karriere und Beziehungen - immer mit dem Fokus auf Inspiration und Motivation für dich ...
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Ich bin Maike Lenz-Scheele und begleite seit vielen Jahren Menschen in persönlichen Wachstumsprozessen, die es ihnen ermöglichen ein sinnerfülltes und glückliches ArbeitsLeben zu führen. Ich unterstütze Organisationen darin, Systeme zu erschaffen, in denen Menschen erblühen können und zur Wertschöpfung des Unternehmens beitragen. Mit dem Podcast sorge ich dafür, dass Veränderungen, denen wir tagtäglich begegnen, entschlüsselt werden und das Phänomen Veränderung entmystifiziert wird, um dann ...
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Gibt es heute überhaupt noch Tabus? Wie vermeide ich peinliche Momente beim ersten Date? Und wie oft muss ich meine Unterhose eigentlich wechseln? Gerade Themen wie Sex, Dating und andere peinliche Dinge recherchiert man heutzutage lieber selber im Internet. Doch wenn es um den eigenen Körper und die eigene Gesundheit geht, ist die Scham offen zu reden, immer noch groß. Deswegen kümmert sich Wissenschafts-Redakteurin Clara Ott in “Peinlich, gibt’s nicht – schnelle Helfer” um eure Fragen – ga ...
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In dieser neuesten Episode von "Mit Herz und Fuß" sprechen Ralf und Antonie tiefgründig und informativ über den natürlichen Heilungsansatz für Hallux Valgus. Mit Antonies umfangreichem Wissen können Hörerinnen und Hörer einen Einblick bekommen, wie mittels Aktiveinlagen und konsistenten physiotherapeutischen Übungen die Fußgesundheit verbessert wer…
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Diese Folge ist der zweite Teil zum Thema “Gewohnheiten”. Die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli klären, wie man neue Gewohnheiten aufbaut und langfristig beibehält. Literaturnachweise: Ergotopia-App: https://www.ergotopia.de/app Die 1 %-Methode" von James Clear Tiny Habits" von B.J. Fogg Zen Habits" von Leo Babauta McPherson, Gary. (200…
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im Fokus stehen Monitor und Laptop In dieser Episode geht es um Schmerzen die bei Bildschirmarbeit entstehen, und wie wir wirkungsvoll Abhilfe schaffen können. Meine Annahme ist, dass nicht die technischen Geräte die unseren digitalen Alltag prägen das Problem sind, sondern unser Umgang damit. Ich biete drei wirkungsvolle Lösungsvorschläge an, wovo…
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über Timo's Erfahrungen mit Cordyceps und inwieweit sich dieser Pilz auf Energiemanagement und Regeneration ausgewirkt hat. Außerdem gehen die Beiden auf die aktuelle Datenlage von Creatine ein und warum dieses Supplement auch für nicht Sportler absolut sinnvoll ist und sprechen auch darüber ob Sauna …
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Notfallplan bei Engpässen In dieser Episode geht’s um einen Notfallplan, der dich retten kann, wenn du mal feststeckst. Sei das eine körperliche Verspannung, ein gedanklicher Tunnelblick oder ein emotionales Durchgerüttelt sein. Manchmal braucht man Hilfe um das rauszukommen und sich wieder als handlungsfähig zu erleben.Ich beschreibe genau den Fün…
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Okay, der Titel ist schon etwas sehr selbstbewusst, aber das Buch $100M Offers von Alex Hormozi ist wirklich eine Goldgrube an Wissen für Entrepreneure. Ihr lernt, wie ihr eure Produkte und Services so schnürt, dass ihr in einer "Category of One" landet. Dadurch ist euer Angebot mit der Konkurrenz nicht mehr vergleichbar und ihr könnt signifikant h…
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über Timo's ersten Halbmarathon und gehen anschließend der Frage nach, inwieweit sich das Training für einen 10km Lauf - einem Halbmarathon und einem Hyrox Wettkampf unterscheidet und welchen Stellenwert der Fettstoffwechsel in den jeweiligen Disziplinen hat. Außerdem thematisieren die Beiden wieso Lä…
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Autor des Buches "Radikal weg" Radikal weg – Wenn der Chef ein Jahr weg ist und das Unternehmen dennoch funktioniert.In dieser Episode spreche ich mit dem Unternehmensberater Michael Habighorst der das Projekt begleitet hat und gemeinsam mit dem Chef des Solinger Unternehmens das Buch „Radikal weg“ geschrieben hat.Dieses Buch hat mich u.a. sehr beg…
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Bekannt von ihrem YouTube Kanal maiLab auf dem sie Wissenschaftskommunikation auf höchsten Level präsentiert stellt Dr. Mai Thi Nguyen-Kim in ihrem Buch Komisch, alles Chemisch! verschiedene chemische Zusammenhänge die euch im Alltag begegnen dar. Anekdotisch begleiten wir sie durch ihren Tag und auch wir erzählen was wir an Phänomen schon war geno…
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Inspirierend Anders Forscht – Holger Puchta Erfahre wie Gentechnik in Pflanzen den Klimawandel stoppen könnte, warum du noch nie Pasta gegessen hast die NICHT genverändert war, wie wir mit Multiresistenzen umgehen können, was transgene Pflanzen sind, Holgers Appell an uns Deutsche und noch vieles mehr!Holger ist Molekularbiologe, Autor und Professo…
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In der aktuellen Episode führen Ralf und Antonie durch ein informatives Gespräch über die Fußgesundheit und die Rolle von Aktiveinlagen. Sie verdeutlichen, wie wichtig es ist, dass wir unseren Füßen, die uns Tag für Tag tragen, genügend Aufmerksamkeit schenken. Mit Hilfe von Beispielübungen, der richtigen Schuhwahl und korrekten Einlagen können Bes…
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Aufbauend auf eurem Feedback sprechen Timo und Björn in dieser Podcast Folge erneut über das Thema VO2max. Die Beiden sprechen zunächst über die drei primären Säulen zur Verbesserung der VO2max und gehen anschießend auf die wichtigsten trainingstechnischen Parameter ein und wie du sinnvoll und nachhaltig deine VO2max durch Training optimieren kanns…
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Gesunde Alternativen ohne Nichtraucher werden zu müssen In dieser Episode geht’s um die Auswirkungen des Sitzens. Ich zeige auf wie man den gesundheitsschädlichen Auswirkungen, mit kleinen Hilfsmitteln und Strategien, entgegenwirken kann. Und ich teile meine eigene Fixierung auf Stühle und das Sitzen.Unter diesem Link findest du die Sitz-Check pdf.…
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Das hatten wir nicht erwartet: Dieser Physiker ist ein richtiger Hallodri. Richard Feynman hat nicht nur an der Atombombe mitgearbeitet, einen Nobelpreis für die Quantenfeldtheorie erhalten und das brasilianische Bildungssystem revolutioniert. Nein, er war auch ein richtiger Lebemann, was ihm auch nicht peinlich zu sein scheint. Diese Biografie ist…
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Unsere Füße tragen uns durchs Leben, erhalten aber oft nicht den Schutz und die Pflege, die sie benötigen. In dieser Episode diskutieren Ralf und Antonie über die Bedeutung der Fußgesundheit für unser Wohlbefinden. Sie werfen einen genaueren Blick auf das Quergewölbe und seine Rolle in unserer Fußgesundheit, und erklären, wie die Gesundheit unserer…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Hyrox Spitzen- und Elite-15 Athletin Linda Meier über ihren Weg zu einer der besten Athletinnen der Welt. Linda gibt viele inspirierende und motivierende Einblicke in ihren Einstieg ins Hyrox, wie wichtig Disziplin und Körpergefühl ist und welche wichtigen Faktoren im Hyrox Training zusammen kommen. Hier fin…
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Gewaltfreie Kommunikation sind diese Dullis, die immer am Anfang einer Kritik sagen "Wenn du XX machst, dann löst das bei mir das Gefühl aus, dass YYY". Einfach nur lächerliches New Age Zeugs, oder? NEIN. Nachdem wir das Buch von Marshall B. Rosenberg gelesen haben könne wir sagen, der Mann hat 'nen Punkt. In dieser Folge lernt ihr welche wichtigen…
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Inspirierend Anders Ist Mutig – Marco Dollenz Erfahre was Marcos Goldene Regel fürs Leben ist, Einblicke in sein unglaubliches Wissen zu Philosophie, das Geheimnis wie man zum wahren Philosophen wird, seine Erfahrung mit LSD und Ayahuaska und was wir daraus lernen können, was optimistischer Nihilismus ist und noch vieles mehr!Marco ist Schauspieler…
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Diese Folge ist der erste Teil zum Thema “Gewohnheiten”. Die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli sprechen über das Thema “Gewohnheiten” und klären, warum so viele an ihren Vorsätzen scheitern und geben Tipps, was man dagegen tun kann. Literaturnachweise: Die 1 %-Methode" von James Clear Tiny Habits" von B.J. Fogg Zen Habits" von Leo Babau…
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In dieser Episode des "Mit Herz und Fuß" Podcasts, entfalten Ralf und Antonie den Zusammenhang zwischen Fußgesundheit und körperlicher Verfassung. Sie beleuchten, wie kleine Veränderungen in der Fußstellung einen tiefgreifenden Einfluss auf die Körperhaltung haben können und wie aktive Einlagen zur Korrektur der Fußstellung eingesetzt werden können…
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Physiotherapie ist zu oft passiv und es ist kaum Raum für Bewegung.Hier ein paar ergänzende Gedanken zu meinem Blogpost:⁠https://akademie.movingmonkey.de/geh-nicht-zur-physiotherapie/⁠ Moving Rehab® - Die Movement Therapie: 👉 ⁠https://s.movingmonkey.de/moving-rehab-info⁠ * Moving Rehab® Insider (Newsletter) - Schreib mir das Wort "Insider": 👉 ⁠http…
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn kurz über das vergangene FIBO Wochenende, die Hyrox Rennen und über die ersten Insights zur STRONG Unity/Community. Außerdem sprechen Timo und Björn über die wichtigsten Blutwerte für jeden Athleten und jede Athletin für optimale Performance & Regeneration und worauf man insbesondere bei der Blutabnah…
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Den Weg zum Wunschkörper selbst gestalten Meikel Fynn lehrt als Coach seinen eigenen Weg, wie er über unzählige Diäten und vielfaches Zu- und Abnehmen seinen Wohlfühlkörper gefunden hat.Jede und Jeder hat schon mal Veränderungen des Körpers durch Gewichtsverschiebungen erlebt und weiß, wie schwierig es ist eine nachhaltige Lösung zu finden. Meikel …
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Wer Erfolg im Leben haben will, muss klug mit seinen Gefühlen umgehen können und das "emotionale Alphabet" beherrschen. Diesen Claim des Buches von Daniel Goleman können wir zu 100 % unterstützen. Wie schon in vielen unserer Folgen wollen wir euch darlegen, wie wichtig eure Gefühle und eine ausgewogene Kontrolle für ein gutes Leben sind. Neben den …
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Das Monkey Gym zieht um......und was die letzten 3 Jahre so los war.-Moving Rehab® - Physio Coaching für Sportler mit Schmerzen:👉 https://s.movingmonkey.de/moving-rehab-infoMoving Rehab® Insider (Newsletter) - Schreib mir das Wort "Insider":👉 https://s.movingmonkey.de/schreib-mir-per-whatsapp-Moving Monkey ist ein deutsches Gesundheitsunternehmen, …
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In der heutigen Episode von „Mit Herz und Fuß“ tauchen Ralf und Antonie in die Welt der Zellaktivierung ein und erläutern, wie dieser Prozess dazu dienen kann, Veränderungen in unserem Leben besser zu akzeptieren. Diese faszinierende Wissenschaft zeigt, dass unsere Zellen auf vielfältige Weise auf Veränderungen reagieren können und dadurch eine "Ze…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Sportarzt und Autor Dr. Matthias Marquardt ganzheitlich über das Thema Laufen und wie du sicher und optimal den Einstieg ins Laufen findest. Dazu gehen wir auf die größten Fehler von Anfängern und ambitionierten Athleten ein und sprechen auch in diesem Zusammenhang über typische Laufverletzungen und mögliche…
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Was man tun kann um konzentrierter und produktiver zu arbeiten In dieser Episode geht’s um die Flow Rutschbahn und wie man mit ihr am besten in den Flow hineinrutschen kann und ich zeige auf welche Faktoren und Verhaltensweisen dem Flowerleben im Wege steht.Ich stelle eine Checkliste für den Flow vor und wie man mit praktischen Interventionen die b…
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Wir alle wünschen uns immer den einen großen Trick, oder einen Hack, mit dem wir von heute auf morgen unser gesamtes Leben verändern können. Es gibt ganze Industriezweige die darauf aufgebaut sind, aber am Ende geht es immer um die kleinen Dinge, die ihr konstant im Leben tut. Wieso es wichtig ist, eben genau diese kleinen Veränderungen zu eurem Vo…
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Inspirierend Anders Forscht – Nikolaus Knoeppfler Erfahre wie mit der Genschere CRISPR/Cas-9 die Lebenszeit vervierfacht wird, warum es längst kein Traum mehr ist Genveränderte Babies zu haben, warum es die größte Gefahr seit der Atombombe ist, was ein PlanetKillerVirus ist und warum noch keines hergestellt wurde, welche riesen Chancen es uns biete…
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In dieser Interview Episode ist Ralf zu Gast bei Wolf Harwath. Sie widmen sich dem faszinierenden Thema der Fußgesundheit und ihrer wesentlichen Rolle für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Es geht um die Bewusstmachung, dass unsere Füße mehr sind als nur das Ende unserer Beine, sie sind die Grundlagen zahlreicher körperl…
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über den Blutzuckersensor in Bezug auf den Fettstoffwechsel, warum ein ganzheitliches Blutbild so wichtig ist und ob Keto oder High Carb für einen Sportler / einer Sportlerin effektiver ist in Bezug auf mehr Performance. Außerdem gehen die Beiden in diesem Zusammenhang auch auf die gesundheitlichen Fa…
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Über den Zauber des Weglassens In dieser Episode geht’s um die verschiedenen Bedeutungen von “das kannst Du Dir schenken”. Es wird sowohl anatomisch wie auch philosophisch und es gibt eine praktische Übung. Im Schlüsselmoment teile ich was ich mir zum Geburtstag schenke.Wir machen oft ein bisschen zu viel, ein kleines extra an Anspannung, um den Ko…
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Kerry und Juliet Starret sind bekannte Mobility-Experten in der Fitness-Szene. In ihrem Buch "Built to Move" enthüllen sie die 10 wichtigsten Dinge, um deinen Körper lange gesund zu halten. Diese einzigartigen Beweglichkeitsaspekte wurden noch nie im SW Podcast besprochen und die vorgestellten Übungen sind wirklich einzigartig. Egal ob du ein Sport…
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In dieser Folge beleuchten Ralf und Antonie das schwierige, aber notwendige Thema des Loslassens und der Herausforderungen, die Veränderungen im Leben mit sich bringen können. Dieses Thema liegt vielen von uns nahe, da wir alle in unterschiedlichsten Situationen mit Veränderung konfrontiert sind und der Prozess oft entmutigend und beängstigend sein…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Laufexpertin Julia Lange ganzheitlich über das Thema Laufen und was es wirklich bedeutet einen gesunden und effizienten Laufstil zu haben. Julia geht in diesem Zusammenhang auf die "Lauf-Marionette" ein, auf typische Fehlermuster im gesamten Bewegungsapparat, auf das Thema Laufschuhe und viel mehr. Hier find…
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In dieser Episode geht’s darum wie man damit umgeht, wenn sich eine Kunde sich am Telefon beschwert. Um die Entscheidung WIE ich etwas tun möchte.Und wie wir aus dem Dilemma der Entweder-Oder Entscheidungen rauskommen.Es geht auch um die Kompetenz des Loslassens statt zu kontrollieren und wie das Gelingen kann, ohne sich die Zunge abzubeißen. Viele…
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In seinem Buch Deep Work erklärt der Autor Cal Newport wieso gerade das ablenkungsfreie Arbeiten im 21ten Jahrhundert so schwer und doch so absolut essenziell ist. Gerade in einer Dienstleistungsgesellschaft, die mehr und mehr durch Automatisierung beeinflusst wird ist es wichtig, euch die Zeit und den Raum zu schaffen, um euer volles geistiges Pot…
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Inspirierend Anders – Björn Boresch Erfahre wie ein Sprecher fiktiven Charakteren Leben einhaucht, was die 4 Stufen des Lernens sind, wie lange man für ein Hörbuch braucht, wieso man einen Hauselfen nie mit piepsiger Stimme sprechen sollte, warum man kaum noch Bücher in der Freizeit liest, welches Hörspiel mal einen Alienalarm auslöste und noch vie…
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In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Vitamin-B12-Mangel” und klären, wie man einen Vitamin-B12-Mangel erkennt und wie man ihm vorbeugt und ihn behandelt. Nachweise Blogartikel zu Vitamin-B12-Mangel: https://www.ergotopia.de/blog/vitamin-b12 [1] Kasper H. Ernährungsmedizin und Diätetik. 13th ed. …
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Auch in dieser Staffel schließen wir mit einer Interviewfolge, diesmal mit einem Gast auf den wir uns schon lange freuen: Sie ist studierte Sportwissenschaftlerin, Physiotherapeutin, wissenschaftlich Tätige im großen Themenfeld der Bewegungsanalyse, Dekanin des Fachbereichs Gesundheit und Pflege der katholischen Hochschule Mainz und heute vor allem…
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In der neuesten Folge laden Ralf und Antonie dich dazu ein, sich mit ihnen auf eine Reise zur "Kraft der Gewohnheiten" zu begeben. Sie beleuchten die Aspekte von Gewohnheitsbildung und deren Auswirkung auf verschiedene Aspekte unseres Lebens - von Zielsetzung bis Gesundheit. Sie gehen ins Detail auf die Zeitdauer ein, die benötigt wird, um eine neu…
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn kurz über das vergangene Hyrox Wochenende in Karlsruhe und gehen anschließend auf das Thema ,,Intermittent Fasting für Athleten“ ein und thematisieren insbesondere die positiven Effekte im Hinblick auf Gesundheits & Performance-Optimierung. Die Beiden sprechen auch darüber, für wen Intermittierendes F…
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Im Gespräch mit Christoph Bacher In der heutigen Episode spreche ich mit Christoph Bacher über das Skifahren. Aufgewachsen in Schladming in Österreich, gehört das Skifahren zum Leben von Christoph dazu. Warum er zwischendrin 10 Jahre gar kein Ski fuhr und wie er wieder begann, das erfährst du in diesem Podcast.Du erfährst auch, was Christoph damit …
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Wie funktionieren Hedge-Fonds? Was ist Leerverkauf? Warum ist Keynes Theorie vom "effizienten Markt" gescheitert? Diese und viele andere Fragen, die ihr euch schon immer über unser Finanzsystem und Hedgefonds gestellt habt (oder auch nicht), werden in dieser Folge beantwortet. Wir stellen euch das Buch "More Money Than God" vor, das die Geschichte …
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Auf die heutige Folge passt die Frage “Ist da, wo’s weh tut, wirklich das Problem” so gut wie vielleicht noch nie: Wir sprechen heute über das Mysterium Psychosomatik. Dass diese gar nicht so mysteriös sondern ziemlich handfest ist, das werden wir heute merken, wenn wir da sind, wo’s weh tut und die Frage stellen: Psychosomatik - der eingebildete S…
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Ralf und Antonie sprechen heute über das komplexe Zusammenspiel zwischen Körper und Seele: Wie akuter sowie chronischer Stress unsere Gesundheit beeinflusst und wie wir wiederum gegensteuern können. In diesem spannenden Gespräch geben sie Einblicke in die modernen Methoden des ganzheitlichen Heilens. Der Fokus liegt dabei auf dem bewussten Umgang m…
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