Những podcast Tiến sĩ Lê Thu Trang hay nhất (2024)

1
Thiền sau buổi tập Yoga - Thiền Shavasana 16:28

1+ y ago16:28

16:28

Shavasana là bài thiền được tập vào cuối mỗi buổi Yoga, giúp thư giãn toàn bộ cơ thể, giảm stress, và bình ổn tâm trí. Shavasana sẽ đưa bạn vào trạng thái hoàn toàn tĩnh tại, để cảm nhận trọn vẹn những giây phút thực sự yên bình bất kể ngoài kia cuộc sống có ồn ào; vồn vã. Thực hành Shavasana còn giúp cải thiện giấc ngủ, gỉam đau đầu và mang lại ch…

1
20 phút thiền buông thư sau ngày dài vất vả 20:30

2y ago20:30

20:30

Chào mừng bạn đến với bài thiền buông thư cùng Breath, mình là T.S. Lê Thu Trang. Bài thiền hôm nay được thiết kế để giúp bạn buông bỏ mọi phiền lo, và thư giãn tâm trí sau một ngày làm việc vất vả. Bất kể cuộc sống ngoài kia có ồn ào, và vồn vã, nhưng hãy nhớ rằng ngay tại đây, bạn vẫn sẽ luôn tìm thấy một bến đỗ an toàn, một nơi để bạn tìm lại sự…

1
20 phút thiền buổi trưa nuôi dưỡng lòng biết ơn và hạnh phúc 17:54

2y ago17:54

17:54

Hạnh phúc không phải là những gì bạn có hoặc những gì xảy đến với bạn. Hạnh phúc là kết quả của những thói quen và tư duy tích cực. Và lòng biết ơn là một trong số những kỹ năng đó. Hãy thực hành bài thiền này thường xuyên như một cách để bạn nuôi dưỡng thói quen giành sự biết ơn với tất cả mọi thứ trong cuộc sống dù là nhỏ nhất. Nhớ đăng ký theo d…

1
Căng thẳng, lo âu nên ăn gì? 5:51

2+ y ago5:51

5:51

Top các thực phẩm đã được khoa học chứng minh giúp làm giảm tình trạng lo âu căng thẳng. Bạn có biết rằng chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần của bạn? Càng ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh tác động của thức ăn lên tâm trạng, cảm xúc và khả năng chống chọi với stress và lo âu. Vì vậy dinh dưỡng là yếu tố đầ…

1
Thiền từ tâm nuôi dưỡng trí tuệ cảm xúc 14:44

2+ y ago14:44

14:44

Có thể bạn đã nghe nhiều về trí tuệ cảm xúc và tầm quan trọng của nó. Hiểu một cách đơn giản, trí tuệ cảm xúc là khả năng thấu hiểu và quản lý cảm xúc của người khác và của chính mình. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng trí tuệ cảm xúc là phẩm chất số 1 của các lãnh đạo hàng đầu, là yếu tố quyết định đến thành công trong công việc, và…

1
Thiền lấy lại bình tĩnh trước sự kiện quan trọng 11:48

2+ y ago11:48

11:48

Bài thiền hôm nay được thiết kể để giúp bạn tìm lại sự bình tĩnh trước khi bước vào một sự kiện quan trọng. Đứng trước một buổi họp, hay một bài thuyết trình, rất khó để chúng ta tránh khỏi cảm giác lo âu, hồi hộp. Bao nhiêu sư chuẩn bị của bạn dường như bay đâu hết, chỉ còn nhường chỗ cho những lo lắng về những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra. Sẽ t…

1
Thiền thư giãn - Trở về với thiên nhiên 10:39

2+ y ago10:39

10:39

Xin chào, khi bạn click vào bài thiền này, có lẽ bạn đang cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc bạn đang phải đối mặt với một vấn đề nào đó trong cuộc sống. Đừng lo, bài tập hôm nay sẽ giúp bạn gạt bỏ mọi nỗi phiền lo với phương pháp thiền hình dung hay tưởng tượng. Khi thiền với phương pháp này, chúng ta sẽ dùng trí tưởng tượng của mình để liên tưởng …

1
10 phút thiền tĩnh với chuông (mỗi 1 phút) 10:39

2+ y ago10:39

10:39

Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact…

1
Khoá thiền căn bản 7 ngày - Bài 7 - Nuôi dưỡng thái độ tích cực 12:01

2+ y ago12:01

12:01

Chào mừng bạn đến với bài học cuối cùng trong chuỗi bảy ngày học thiền cùng Breath. Trong 6 buổi học vừa qua, bạn đã được học những kỹ năng cốt lõi của thiền định hiện thức. Thông qua việc rèn luyện sự chú tâm vào thời điểm hiện tại, có thể bạn đã từng bước cảm nhận được những tác dụng của thiền như giảm căng thẳng, lo âu, hoặc cải thiện giấc ngủ. …

1
Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 6 - Làm bạn với suy nghĩ 12:02

2+ y ago12:02

12:02

Chào mừng bạn đến với ngày thứ 6 trong chuỗi bảy ngày học thiền cùng Breath. Trong buổi học hôm qua, chúng ta đã học cách nuôi dưỡng sự tập trung, và bình ổn tâm trí, thay vì phung phí năng lượng vào những suy nghĩ dai dẳng không hồi kết. Tuy vậy, sẽ có rất nhiều người lầm tưởng rằng, thiền định giúp cho đầu óc thảnh thơi bằng cách dập tắt mọi suy …

1
Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 5 - Nuôi dưỡng sự tập trung 12:02

2+ y ago12:02

12:02

Chào mừng bạn đến với ngày thứ năm trong chuỗi thiền định 7 ngày cùng Breath. Trong bốn ngày vừa qua, chúng ta đã cùng nhau học cách hướng tâm trí về hiện tại và rèn luyện sự chú tâm thông qua việc quan sát hơi thở và cảm giác cơ thể. Có thể bạn sẽ nhận thấy việc tập trung vào hơi thở là không hề dễ dàng vì bạn liên tục bị phân tâm bởi suy nghĩ, hồ…

1
Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 4 - Để tâm trí trở về với cơ thể 12:02

2+ y ago12:02

12:02

Chào mừng bạn đã đến với ngày thứ 4 trong chuỗi 7 ngày tập thiền cùng Breath. Hôm qua, chúng ta đã cùng nhau rèn luyện sự chú tâm của mình thông qua việc quan sát và cảm nhận hơi thở. Hôm nay, chúng ta sẽ học cách kết nối với cơ thể của chính mình. Bên cạnh hơi thở, cảm giác cơ thể là đối tượng quan sát rất phổ biến trong thiền định. Giống như hơi …

1
Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 3 - Sự chú tâm 12:07

2+ y ago12:07

12:07

Chào mừng bạn đến với ngày thứ 3 trong chuỗi 7 ngày tập thiền cùng Breath. Trong bài tập hôm qua, chúng ta đã học cách bấm nút dừng để trở về với hiện tại. Học cách hiện thức được mọi trải nghiệm ở hiện tại thông qua các giác quan. Có thể bạn sẽ nhận thấy lưu giữ tâm trí ở hiện tại là việc không hề đơn giản. Sự phát triển của công nghệ cho phép bạn…

1
Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 2 - Trở về với hiện tại 12:03

2+ y ago12:03

12:03

Chào mừng bạn đến với ngay thứ 2 trong chuỗi học thiền 7 ngày cùng Breath. Trong bài học đầu tiên, chúng ta đã học cách buông bỏ mọi buồn lo, để cơ thể và tâm trí dần bước vào trạng thái tĩnh tại. Sẽ có người thấy thiền định hóa ra cũng đơn giản. Nhưng cũng sẽ có người thấy thiền thật khó, vì tâm trí bạn liên tục bị cuốn vào suy nghĩ, hồi ức, mơ mộ…

1
Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 1 - Buông bỏ và nghỉ ngơi 12:02

2+ y ago12:02

12:02

Chào mừng bạn đến với ngày đầu tiên trong chuỗi 7 ngày học thiền cùng Breath. Thiền định là một hệ thống các phương pháp rèn luyện tâm trí, giúp thay đổi thói quen suy nghĩ, nhận thức và tập trung của con người. Hiểu một cách đơn giản, thiền cũng giống như việc tập thể dục cho não bộ vậy. Nếu tập thể dục giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh, thì thiền …

1
15 phút thiền hàng ngày - Quan sát hơi thở 16:39

2+ y ago16:39

16:39

Quan sát hơi thở là kỹ thuật thiền nền tảng của thiền định hiện thức. Bất kể bạn mới tập thiền hay đã thiền lâu năm, bạn có thể dùng hơi thở như đối tượng quan sát bất kể bạn đang làm gì và ở đâu. Khi quan sát hơi thở, chúng ta chỉ đơn giản hướng sự chú ý vào nhịp thở tự nhiên của cơ thể, vào cảm giác vật lý của hơi thở khi bạn hít vào và thở ra. T…

1
Thiền Yoga Nidra - Chữa mất ngủ, cho giấc ngủ sâu (Thu Lại) 28:51

2+ y ago28:51

28:51

Yoga Nidra là phương pháp thiền cổ của Ấn Độ giúp đưa cơ thể và tâm trí vào một trạng thái hoàn toàn thư giãn gọi là tiền ngủ. Từ Nidra có nghĩa là trạng thái chuyển giao giữa ngủ và thức, là ranh giới giữa ý thức và vô thức. Yoga Nidra không chỉ chữa mất ngủ và giúp bạn có một giấc ngủ sâu. Phương pháp này còn giúp giảm căng thẳng, trầm cảm, đau đ…

1
Thiền buông bỏ mọi lo âu 15:31

2+ y ago15:31

15:31

Lo lắng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể giúp con người nhận thức được nguy hiểm và hành động kịp thời để tránh hậu quả không mong muốn trong tương lai. Thế nhưng khi sự lo lắng diễn ra hàng ngày, một cách không kiểm soát được, và không vì một mối nguy hiểm thực sự hay một nguyên nhân rõ ràng, thì nó lại trở thành một dạng rối loạn tâm lý và ảnh…

1
Không còn lo âu và ngủ sâu giấc với bản thôi miên chữa mất ngủ 17:44

2+ y ago17:44

17:44

Có thể bạn đang gặp một vấn đề nào đó trong cuộc sống khiến bạn thấy căng thẳng, lo lắng. Hoặc, có thể bạn chỉ đơn giản cảm thấy bất an mà chính bạn cũng không rõ mình thực sự bất an vì điều gì. Buổi tối khi bạn nằm xuống, không còn bị phân tâm vì những xô bồ của cuộc sống, chính là thời điểm nỗi bất an trở nên rõ rệt nhất. Đây cũng chính là nguyên…

1
Thiền Hạnh Phúc 11:02

2+ y ago11:02

11:02

Não bộ của con người được sinh ra với một thói quen được gọi là thiên kiến tiêu cực (Negativity bias). Chúng ta thường dễ dàng để ý và ghi nhớ những trải nghiệm, hay kỷ niệm tiêu cực hơn những thứ tích cực. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một trải nghiệm tiêu cực có thể ngay lập tức được đưa vào bộ nhớ dài hạn, trong khi não bộ phải mất 12- 20s để c…

1
Thiền - Đếm nhịp thở - Nuôi dưỡng sự tập trung 13:08

2+ y ago13:08

13:08

Nếu có điều gì đó vô cùng kỳ diệu về cơ thể chúng ta thì đó là hơi thở. Hít thở là một trong số những quá trình hiếm hoi của cơ thể vừa có thể bị tác động bởi ý muốn của con người lại vừa có thể hoạt động một cách độc lập. Bạn có thể chủ động hít thở chậm và sâu khi muốn, nhưng khi không có sự điều khiển của bạn, cơ thể vẫn có thể tự thở một cách h…

1
Cái giá của hạnh phúc 15:48

2+ y ago15:48

15:48

2500 năm trước, khi suy ngẫm về bản chất của tâm trí, đức Phật đã nhận ra rằng, hạnh phúc hay khổ đau không phải được quyết định bởi hoàn cảnh xung quanh mà chính ở cách chúng ta đặt sự chú tâm hay attention của mình. Sự khác nhau về cách chúng ta chú tâm vào mặt tốt hay xấu của một sự việc quyết định việc chúng ta cảm thấy vui vẻ, lạc quan hay tồi…

1
Thiền Mantra giúp bình tâm và thư giãn 10:20

3y ago10:20

10:20

Mantra là những âm thanh lặp đi lặp lại có thể giúp bình ổn tâm trí và đưa bạn vào một trạng thái tĩnh tâm sâu. Trong tiếng Sankrit, từ Man có nghĩa là tâm trí, từ Tra có nghĩa là giải phóng. Vì vậy, Mantra là những âm thanh giúp giải phóng tâm trí bạn. Đôi khi Mantra là một từ có nghĩa như “bình yên”, hạnh phúc. Nhưng nhiều khi, mantra là những âm…

1
Thiền - làm bạn với suy nghĩ 11:40

3y ago11:40

11:40

Rất nhiều người trong chúng ta tìm đến thiền để tạm thời thoát khỏi những suy nghĩ dai dẳng, những cảm xúc mãnh liệt đang đeo bám lấy bản thân. Chúng ta kỳ vọng rằng khi thiền thì chúng ta phải đạt được sự bình tâm và thư thái. Và chúng ta coi suy nghĩ là kẻ thù, là biểu hiện của sự thất bại. Tuy nhiên, mục đích của thiền không phải là giúp gạt bỏ …

1
Thiền - Tỉnh giấc giữa đêm 26:02

3y ago26:02

26:02

Ai trong chúng ta rồi cũng sẽ có lần tỉnh giấc giữa đêm. Khi đó, đừng cố gắng ép bản thân mình phải ngủ. Càng tạo áp lực cho bản thân, bạn sẽ càng khiến não bộ tỉnh táo và khó ngủ hơn mà thôi. Bài thiền nho nhỏ này sẽ giúp làm lắng dịu suy nghĩ của bạn, và đưa cơ thể bạn vào trạng thái hoàn toàn thư giãn. Kể cả khi bạn không thể ngủ, thì một cơ thể…

1
15 phút thiền buổi sáng - kết nối với các giác quan 14:15

3y ago14:15

14:15

Buổi sáng là khoảng thời gian tuyệt vơì để đánh thức nguồn năng lượng tích cực bên trong và kết nối với hạnh phúc vốn là trạng thái tự nhiên của mỗi chúng ta. Bài thiền hôm nay sẽ giúp bạn nuôi dưỡng lòng biết ơn thông qua các giác quan của cơ thể. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Vid…

1
7 phút thiền buổi sáng 7:22

3y ago7:22

7:22

Chào mừng bạn đến với bài thiền buổi sáng cùng. Bài thiền ngắn này sẽ giúp bạn bước vào một ngày mới với tràn ngập tình yêu thương và biết ơn cuộc sống. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản Hãy li…

1
Vì sao bạn thiền thất bại? 15:17

3y ago15:17

15:17

Link đăng ký khoá thiền căn bản: https://breath.vn/dang-ky/ Có một câu hỏi mà rất nhiều người hỏi mình đó là: Tại sao mình thiền không được? Thiền không được ở đây, có nghiã là bạn liên tục bị phân tâm. Bạn phân tâm nhiều đến nỗi bạn cảm thấy bực mình vì tại sao mình ngồi xuống thiền để đầu óc thanh thản, mà lại còn suy nghĩ nhiều hơn mức bình thườ…

1
Cạnh tranh với máy tính, Đào thải, và Thiền 11:09

3y ago11:09

11:09

Trong tập này, mình sẽ chia sẻ câu chuyện tại sau mình lại chọn thiền định, một trong những quyết định khiến hầu hết bạn bè của mình vô cùng bất ngờ. Một trong những điều mình muốn làm khi tạo ra Breath.vn là giúp đưa thiền đến gần hơn với giới trẻ - những người đang trong cuộc cạnh tranh trực tiếp với AI, với Blockchain, những người đang bị chi ph…

1
Thiền định đưa bạn vào thế giới của những giấc mơ 36:31

3y ago36:31

36:31

Bài thiền hôm nay được xây dựng dựa trên Yoga Nidra, một phương pháp thiền cổ nổi tiếng với tác dụng chữa mất ngủ và thúc đẩy một giấc ngủ sâu. Thực hành Yoga Nidra giúp đưa cơ thể và tâm trí bạn vào một trạng thái thư giãn sâu gọi là tiền ngủ. Hãy tập bài tập này mỗi đêm trước khi đi ngủ để có thể nhẹ nhàng bước vào thế giới của những giấc mơ. Nhớ…

1
20 phút thiền định mỗi ngày 21:04

3y ago21:04

21:04

Thiền định đối với não bộ cũng giống như tập thể dục đối với cơ thể. Chỉ ít phút thiền định mỗi ngày sẽ giúp đầu óc bạn minh mẫn, tập trung và sáng tạo hơn. Thiền không chỉ giúp bạn giải toả căng thẳng và lo âu, mà theo thời gian, bạn sẽ trở nên kiên cường hơn khi phải đương đầu với những tác nhân gây stress trong cuộc sống. Trước khi bươc vào bài …

1
Mặt tốt của sự lo âu - Nghịch lý hưng phấn ngược (Inverted Arousal Paradox) 10:18

3y ago10:18

10:18

Ai trong chúng ta cũng trải qua cảm giác lo lắng, căng thẳng. Và thường chúng ta coi đây là những cảm xúc tiêu cực và tìm mọi cách loại bỏ chúng. Tuy nhiên, bạn có nhận thấy những lúc mình học tập và làm việc hiệu nhất là khi bạn cảm thấy hơi lo lắng và áp lực một chút?Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng stress không phải lúc nào cũng xấu. Một…

1
Trataka - Thiền bằng ánh mắt 8:38

3y ago8:38

8:38

!!! Disclaimer: Trataka được khuyến cáo không nên dùng trong trường hợp nếu bạn đang gặp vấn đề trầm trọng về tâm lý như trầm cảm, hoặc trải qua một trấn thương tâm lý, hay bạn có vấn đề về thị lực nghiêm trọng như đục thuỷ tinh thể, tăng nhãn áp, loạn thị cận thị, hay động kinh. Nếu bạn không quen với việc tập trung vào hơi thở, thì hãy bắt đầu vớ…

1
Thiền cho người không thể tập trung 14:06

3y ago14:06

14:06

Làm sao để thiền khi bạn không ngừng suy nghĩ? Đã bao giờ bạn ngồi xuống, nhắm mắt và thiền chỉ để 2 phút sau nhận ra mình đang chìm đắm trong hết suy nghĩ này đến suy nghĩ khác. Bạn càng cố gắng dập tắt mọi suy nghĩ để tập trung vào hơi thở thì bạn càng bị phân tâm nhiều hơn. Lúc đó, có thể bạn sẽ nghĩ rằng, mình không thể làm được việc này, hay t…

1
Ngủ ngay sau 10 phút với bản thôi miên cho giấc ngủ sâu 36:14

3y ago36:14

36:14

Bạn có đang gặp những vấn đề về giấc ngủ? Nguyên nhân có thể đến từ nếp sinh hoạt của bạn, ví dụ thói quen lười vận động và dùng điện thoại buổi tối. Hay do bạn dung nạp một lượng caffein quá lớn trong ngày. Đó có thể là áp lực hay lo lắng đến từ công việc, gia đình, con cái. Hoặc với nhiều người, thói quen suy nghĩ quá nhiều là nguyên nhân khiến b…

1
Bạn có tin mình đang thở sai ? Và đâu là cách thở đúng? 11:19

3y ago11:19

11:19

Đây là một tập podcast mà mình đã ấp ủ từ rất lâu. Vì mình biết tầm quan trọng của hơi thở đối với sức khoẻ con người như thế nào. Nhưng trên thực tế đa số người lớn chúng ta đều thở sai. Và mình đã từng như thế. Mình hy vọng sau bài tập này, các bạn sẽ có suy nghĩ khác đi về hơi thở và có thể tìm lại cách thở đúng như khi chúng ta được sinh ra.Đây…

1
Thiền định cho buổi sáng tràn đầy năng lượng tích cực 10:31

3y ago10:31

10:31

Bạn có biết những giây phút đầu tiên của buổi sáng là vô cùng quan trọng vì nó quyết định tâm trạng và năng suất làm việc của bạn trong suốt một ngày. Khi thức dậy, thay vì check mail hay nghịch mạng xã hội, hãy dành thời gian này để thanh lọc và ổn định tâm trí, để bạn sẵn sàng bước vào ngày mới với tràn đầy năng lượng và cảm xúc tích cực. Bài thi…

1
Thiền làm chủ và vượt qua cảm xúc tiêu cực và tăng cường sức khoẻ cảm xúc 13:50

3y ago13:50

13:50

Đã là con người thì ai cũng có cảm xúc. Có những cảm xúc làm chúng ta thoải mái như hạnh phúc vui vẻ. Cũng có những cảm xúc gây khó chịu như đau khổ, buồn chán, cô đơn, tức giận. Không có cảm xúc nào là xấu vì mỗi cảm xúc sinh ra đều có mục đích nào đó. Cảm xúc sợ hãi giúp chúng ta tránh xa nguy hiểm. Hay cô đơn nhắc nhở chúng ta về nhu cầu kết nối…

1
Thiền loại bỏ suy nghĩ dai dẳng và thói quen suy nghĩ quá nhiều 47:10

3+ y ago47:10

47:10

Ai trong chúng ta cũng đều phải đối mặt với những vấn đề hoặc lớn hoặc nhỏ của cuộc sống. Giành thời gian để phân tích, chiêm nghiệm hay giải quyết những vấn đề này là điều cần thiết. Tuy nhiên, khi chúng ta không ngừng nghĩ về một điều gì đó một cách không có mục đích thì đó là dấu hiệu bạn đang suy nghĩ quá nhiều.Suy nghĩ quá nhiều khác với suy n…

1
Cách loại bỏ tận gốc mọi lo lắng giúp bạn ngủ ngon hơn 12:29

3+ y ago12:29

12:29

Đã bao giờ bạn cảm thấy cơ thể rất mệt mỏi nhưng khi đặt lưng xuống lại không thể nào ngủ đươc? Một trong những thói quen của người hay mất ngủ là việc họ cứ đặt lưng xuống là nghĩ ngợi, lo âu về những việc xảy ra trong ngày. Hôm nay mình sẽ chia sẻ với các bạn một phương pháp giúp loại bỏ tận gốc mọi lo âu để các bạn có thể bước vào giấc ngủ một c…

1
ASMR đưa bạn vào giấc ngủ 51:34

3+ y ago51:34

51:34

Mình lại quay trở lại với một episode ASMR. Vẫn chưa đủ dũng khí để thu tiếng vì cảm giác tiếng mình thì thầm thì sẽ giống thều thào hơn.Tốt nhất bây giờ chỉ nên dừng lại ở âm thanh kích thích thính giác như thế này. Hiện tại mình đang khá bận vì phải submit hai bài báo khoa học và phát triển một khoá học online về thiền và giấc ngủ. Hy vọng sẽ giớ…

1
ASMR - cực thư giãn, siêu dễ ngủ (Binaural sound) 57:46

3+ y ago57:46

57:46

ASMR (Autonomous sensory meridian response) là cụm từ dùng để chỉ một cảm giác dễ chịu và hưng phấn nhẹ khi bạn bị kích thích bởi tác nhân bên ngoài. Khi trải nghiệm ASMR, bạn thường có cảm giác râm ran trên da đầu và lan xuống cột sống. ASMR thường được kích hoạt bằng xúc giác như vuốt nhẹ lên da đầu, hay mơn man dọc sống lưng (Hồi bé ai hay chơi …

1
Thiền Yoga Nidra thư giãn sâu cho người mất ngủ 28:42

3+ y ago28:42

28:42

Yoga Nidra là phương pháp thiền cổ của Ấn Độ. Từ Nidra có nghĩa là trạng thái chuyển giao giữa ngủ và thức. Là ranh giới giữa ý thức và tiềm thức. Yoga Nidra được biết đến như một phương pháp đưa cơ thể và tâm trí vào trạng thái thư giãn sâu gọi là tiền ngủ.Bài thiền Yoga Nidra hôm nay được thiết kế cho những người hay mất bị mất ngủ, và giúp đưa b…

1
Thiền vipassana căn bản 12:17

3+ y ago12:17

12:17

Vipassana là phương pháp thiền định cổ xưa nhất của phật giáo. Từ Passana có nghĩa là nhìn hay nhận thức, tiền tố Vi có nghĩa là theo một cách đặc biệt. Hiểu theo nghĩa rộng, Vipassana có nghĩa là nhận thức mọi thứ đang diễn ra xung quanh và bên trong bạn theo một cách đặc biệt, để đạt được sự thấu suốt, hay sự nhận thức sâu sắc về cuộc sống. Triết…

1
Đôi khi, hãy cho phép mình được chùng xuống 8:46

3+ y ago8:46

8:46

Tưởng tượng nếu bạn liên tục kéo dài một sợi dây chun. Điều tất yếu xảy ra là đến một ngày dây chun sẽ bị nhão hoặc tệ hơn là đứt. Trong công việc cũng vậy. Nếu bạn làm việc liên tục, không ngừng nghỉ, thì đến một lúc nào đó, não bộ và cơ thể của bạn sẽ quá tải. Điều này không những sẽ làm giảm năng suất của bạn mà còn dẫn đến hiện tượng kiệt quệ v…

1
Thở hình vuông - kỹ thuật thở giúp giảm căng thẳng hiệu quả 4:24

3+ y ago4:24

4:24

Thở hình vuông là một trong những kỹ thuật thở phổ biến nhất hiện nay. Bài tập giúp giảm căng thẳng và lo âu chỉ trong vòng vài nhip thở. Tại sao bạn không thử bài tập này ngay hôm nay nhỉ. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath Bản quyền Breath.vn By Thu Trang Lê Contact: lethutrang@breath.vn Youtube: Link Facebook: https://www.facebook…

1
Thiền định đưa bạn vào giấc ngủ sâu 15:53

3+ y ago15:53

15:53

Bạn có biết thiền định giúp cơ thể sản sinh serotonin và melatonin, hai hoocmon thúc đẩy và điều hoà giấc ngủ. Một giấc ngủ sâu giúp cơ thể bạn phục hồi và loại bỏ độc tố sản sinh trong não bộ trong khi bạn thức? Bạn đã sẵn sàng thiền định để đưa cơ thể vào một trạng thái hoàn toàn thư giãn, để làm lắng dịu cảm xúc bên trong, để bình ổn tâm trí, để…

1
Thiền mini - Đánh bay stress trong 2 phút 2:29

3+ y ago2:29

2:29

Đôi khi bạn thấy thật áp lực, lo lắng. Hoặc bạn thấy quá hồi hộp khi đứng trước một buổi phỏng vấn, một bài thuyết trình. Hãy dành ra 2 phút để tập bài tập này. Mọi lo lắng, áp lực, sợ hãi sẽ tan biến trong vòng 2 phút. Bản quyền Breath.vn By Thu Trang Lê Contact: lethutrang@breath.vn Youtube: Link Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath…

1
Liệu thiền định thực sự có tác dụng? 6:09

3+ y ago6:09

6:09

Bạn đã nghe nói nhiều về tác dụng của thiền định? Bạn đã từng có ý muốn thử tập thiền xem hiệu quả ra sao nhưng vẫn lăn tăn nghi ngờ rằng kia chỉ là lời đồn thổi mang nặng tính chất tôn giáo. Trong tập này, Breath sẽ giới thiệu những bằng chứng khoa học từ nghiên cứu từ đại học Wisconsin, Mỹ, chứng minh những tác động của thiền định lên não bộ con …

1
Phương pháp Bud Winter - thiền định giúp ngủ ngay sau 2 phút 9:40

3+ y ago9:40

9:40

Đây là bài thiền dựa trên phương pháp rất nổi tiếng của quân đội Mỹ ra đời vào thế chiến thứ 2. Khi đó, Mỹ phát hiện ra rằng khi phi công chiến đấu của họ không được ngủ đủ giấc, họ thường ra những quyết định sai lầm gây tổn thất vô cùng lớn. Họ quyết định mời Bud Winter - huấn luyện viên chạy nước rút huyền thoại lúc bấy giờ để nghiên cứu và phát …

Podcast đáng để nghe

Podcast Tiến Sĩ Lê Thu Trang

Podcast đáng để nghe

Hướng dẫn sử dụng nhanh