Artwork

Nội dung được cung cấp bởi Ashley O'Connor. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Ashley O'Connor hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Player FM - Ứng dụng Podcast
Chuyển sang chế độ ngoại tuyến với ứng dụng Player FM !

287. Creating a calorie deficit that WORKS

19:58
 
Chia sẻ
 

Manage episode 408750007 series 2733533
Nội dung được cung cấp bởi Ashley O'Connor. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Ashley O'Connor hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

In today's episode we dive deep into two crucial aspects of your weight loss journey: sustainable calorie deficits and the importance of preserving muscle. *Hint - your deficit doesn't have to be as big as you think*

Episode Highlights:

  • Understanding Calorie Deficits: We start by breaking down what exactly a calorie deficit is and why it's essential for weight loss. Learn how to calculate your own calorie deficit based on your goals and body composition.
  • Achieving a Sustainable Deficit: We discuss strategies for creating a calorie deficit that is sustainable in the long term. From adjusting your diet to incorporating physical activity, discover practical tips to help you maintain your deficit without feeling deprived.
  • Importance of Muscle Preservation: One of the key factors in successful weight loss is preserving muscle mass. We explore why muscle preservation is crucial for not only achieving your desired physique but also for overall health and metabolism.

Ask YOUR question RIGHT HERE for me answer LIVE on the show!

The Ashley O Show community is a space where nurses and caregivers come together to understand that their identity extends beyond the humans that they care for. If that's you, then join us on a mission to change conversations and redefine ideas over on IG @ashleyoshow! As always, message me with any feedback, comments, or questions on Instagram, or shoot me an email at ashleyoshow@gmail.com.

  continue reading

301 tập

Artwork
iconChia sẻ
 
Manage episode 408750007 series 2733533
Nội dung được cung cấp bởi Ashley O'Connor. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Ashley O'Connor hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

In today's episode we dive deep into two crucial aspects of your weight loss journey: sustainable calorie deficits and the importance of preserving muscle. *Hint - your deficit doesn't have to be as big as you think*

Episode Highlights:

  • Understanding Calorie Deficits: We start by breaking down what exactly a calorie deficit is and why it's essential for weight loss. Learn how to calculate your own calorie deficit based on your goals and body composition.
  • Achieving a Sustainable Deficit: We discuss strategies for creating a calorie deficit that is sustainable in the long term. From adjusting your diet to incorporating physical activity, discover practical tips to help you maintain your deficit without feeling deprived.
  • Importance of Muscle Preservation: One of the key factors in successful weight loss is preserving muscle mass. We explore why muscle preservation is crucial for not only achieving your desired physique but also for overall health and metabolism.

Ask YOUR question RIGHT HERE for me answer LIVE on the show!

The Ashley O Show community is a space where nurses and caregivers come together to understand that their identity extends beyond the humans that they care for. If that's you, then join us on a mission to change conversations and redefine ideas over on IG @ashleyoshow! As always, message me with any feedback, comments, or questions on Instagram, or shoot me an email at ashleyoshow@gmail.com.

  continue reading

301 tập

Tất cả các tập

×
 
Loading …

Chào mừng bạn đến với Player FM!

Player FM đang quét trang web để tìm các podcast chất lượng cao cho bạn thưởng thức ngay bây giờ. Đây là ứng dụng podcast tốt nhất và hoạt động trên Android, iPhone và web. Đăng ký để đồng bộ các theo dõi trên tất cả thiết bị.

 

Hướng dẫn sử dụng nhanh