Artwork

Nội dung được cung cấp bởi Leo Alves. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Leo Alves hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Player FM - Ứng dụng Podcast
Chuyển sang chế độ ngoại tuyến với ứng dụng Player FM !

A Guide to Upper Body Pull Workouts: Build Your Back & Biceps

18:07
 
Chia sẻ
 

Manage episode 439473044 series 3439378
Nội dung được cung cấp bởi Leo Alves. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Leo Alves hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

In this episode, I discuss 5 great upper-body pull exercises for building a strong, balanced physique.

I cover the key moves for developing your back and biceps, from classic chin-ups to incline dumbbell rows.

Learn how to execute each exercise with proper form, get tips on warming up, and discover how to balance your workout routine for solid strength gains.

Plus, grab my free Effortless Eating guide to catapult your workout progress!

Whether you’re a beginner or looking to improve your pull day, this episode has something for you.

1-2-1 Online Fitness Member Inquiry Form

Instagram

X

Threads

Facebook

TikTok

YouTube Channel

Articles

Free Workout Plan

Free Fat Loss Guide

Free Effortless Eating Guide

Free Protein Cheat Sheet

Subscribe to my Email List

Calorie Calculator

Email me at leo@kairos.online

Warm-up:

World's Greatest Stretch

Childs Pose

Main Session:

Chin-ups

Resistance Banded Chin-ups

Eccentric Chin-ups

Single Arm Dumbbell Rows

Batwing Rows

Rear Delt Dumbbell Flys

Dumbbell Bicep Curls

How to Progressive Overload video

Timestamps:

(00:11) Introduction: Pull Exercises and Upper Body Strength

(01:50) Warming Up: Preparing for Upper Body Pull Day

(03:57) Vertical Pull: Chin-Ups for Back and Bicep Development

(06:05) Unilateral Pull: Strengthen Each Side with Single-Arm Dumbbell Rows

(08:45) Follow Me on Socials: Connect for More Workout Tips

(09:27) Horizontal Pull: Build Mid-Back Strength with Chest-Supported Rows

(12:19) Shoulder Health: Protect Your Shoulders with Incline Dumbbell Reverse Flys

(14:34) Bicep Exercise: Dumbbell Curls for Bigger Arms

(16:01) Grab My Free Effortless Eating Meal Planning Guide

  continue reading

208 tập

Artwork
iconChia sẻ
 
Manage episode 439473044 series 3439378
Nội dung được cung cấp bởi Leo Alves. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Leo Alves hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

In this episode, I discuss 5 great upper-body pull exercises for building a strong, balanced physique.

I cover the key moves for developing your back and biceps, from classic chin-ups to incline dumbbell rows.

Learn how to execute each exercise with proper form, get tips on warming up, and discover how to balance your workout routine for solid strength gains.

Plus, grab my free Effortless Eating guide to catapult your workout progress!

Whether you’re a beginner or looking to improve your pull day, this episode has something for you.

1-2-1 Online Fitness Member Inquiry Form

Instagram

X

Threads

Facebook

TikTok

YouTube Channel

Articles

Free Workout Plan

Free Fat Loss Guide

Free Effortless Eating Guide

Free Protein Cheat Sheet

Subscribe to my Email List

Calorie Calculator

Email me at leo@kairos.online

Warm-up:

World's Greatest Stretch

Childs Pose

Main Session:

Chin-ups

Resistance Banded Chin-ups

Eccentric Chin-ups

Single Arm Dumbbell Rows

Batwing Rows

Rear Delt Dumbbell Flys

Dumbbell Bicep Curls

How to Progressive Overload video

Timestamps:

(00:11) Introduction: Pull Exercises and Upper Body Strength

(01:50) Warming Up: Preparing for Upper Body Pull Day

(03:57) Vertical Pull: Chin-Ups for Back and Bicep Development

(06:05) Unilateral Pull: Strengthen Each Side with Single-Arm Dumbbell Rows

(08:45) Follow Me on Socials: Connect for More Workout Tips

(09:27) Horizontal Pull: Build Mid-Back Strength with Chest-Supported Rows

(12:19) Shoulder Health: Protect Your Shoulders with Incline Dumbbell Reverse Flys

(14:34) Bicep Exercise: Dumbbell Curls for Bigger Arms

(16:01) Grab My Free Effortless Eating Meal Planning Guide

  continue reading

208 tập

Tất cả các tập

×
 
Loading …

Chào mừng bạn đến với Player FM!

Player FM đang quét trang web để tìm các podcast chất lượng cao cho bạn thưởng thức ngay bây giờ. Đây là ứng dụng podcast tốt nhất và hoạt động trên Android, iPhone và web. Đăng ký để đồng bộ các theo dõi trên tất cả thiết bị.

 

Hướng dẫn sử dụng nhanh

Nghe chương trình này trong khi bạn khám phá
Nghe