Artwork

Nội dung được cung cấp bởi CTS. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được CTS hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Player FM - Ứng dụng Podcast
Chuyển sang chế độ ngoại tuyến với ứng dụng Player FM !

The Science Behind Sodium and Electrolytes in Exercise Hydration

53:46
 
Chia sẻ
 

Manage episode 426915763 series 2617226
Nội dung được cung cấp bởi CTS. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được CTS hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

IN THIS EPISODE

  • Role of electrolytes in the body
  • Do we need sodium in sports drinks for performance?
  • Why is sodium in sports drinks?
  • Do we need sodium in sports drinks for 1-3 hour events, or only longer events?
  • The role of electrolytes in cramping
  • Sodium testing
  • Pre-exercise sodium intake
  • Sodium loading for fluid retention before specific events
  • Sodium bicarbonate

LINKS
-Podcast: Fueling Endurance: https://podcasts.apple.com/us/podcast/fueling-endurance-nutrition-for-runners-cyclists-triathletes/id1542030768
Twitter: https://twitter.com/nxtlvlnut
Instagram: https://www.instagram.com/fuelingendurance/

ASK A QUESTION FOR A FUTURE PODCAST

GUEST
Dr Alan McCubbin works in the Department of Nutrition Dietetics & Food, Faculty of Medicine Nursing and Health Sciences at Monash University as a Senior Teaching Fellow. He is an Accredited Practicing Dietitian and Accredited Sports Dietitian, and in 2021 was awarded Fellowship of Sports Dietitians Australia for his combined research and education contributions to the profession. Alan completed his PhD at Monash, focussing on the dietary sodium intake practices of endurance athletes, and the likely implications for health and performance during exercise.
HOST
Adam Pulford has been a CTS Coach for nearly two decades and holds a B.S. in Exercise Physiology. He's participated in and coached hundreds of athletes for endurance events all around the world.
Listen to the episode on Apple Podcasts, Spotify, Stitcher, Google Podcasts, or on your favorite podcast platform
GET FREE TRAINING CONTENT
Join our weekly newsletter
CONNECT WITH CTS
Website: trainright.com
Instagram: @cts_trainright
Twitter: @trainright
Facebook: @CTSAthlete

  continue reading

Chương

1. The Science Behind Sodium and Electrolytes in Exercise Hydration (00:00:00)

2. The Role of Electrolytes in Hydration (00:00:07)

3. Sodium and Electrolyte Replacement in Exercise (00:07:29)

4. Fluid Assessment and Sodium Preferences (00:18:03)

5. Understanding the Complexity of Cramping (00:24:09)

6. Sodium Balance in Exercise Physiology (00:31:13)

7. Sodium Loading and Hydration Strategies (00:37:17)

8. Optimizing Performance Through Nutrition and Hydration (00:44:24)

220 tập

Artwork
iconChia sẻ
 
Manage episode 426915763 series 2617226
Nội dung được cung cấp bởi CTS. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được CTS hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

IN THIS EPISODE

  • Role of electrolytes in the body
  • Do we need sodium in sports drinks for performance?
  • Why is sodium in sports drinks?
  • Do we need sodium in sports drinks for 1-3 hour events, or only longer events?
  • The role of electrolytes in cramping
  • Sodium testing
  • Pre-exercise sodium intake
  • Sodium loading for fluid retention before specific events
  • Sodium bicarbonate

LINKS
-Podcast: Fueling Endurance: https://podcasts.apple.com/us/podcast/fueling-endurance-nutrition-for-runners-cyclists-triathletes/id1542030768
Twitter: https://twitter.com/nxtlvlnut
Instagram: https://www.instagram.com/fuelingendurance/

ASK A QUESTION FOR A FUTURE PODCAST

GUEST
Dr Alan McCubbin works in the Department of Nutrition Dietetics & Food, Faculty of Medicine Nursing and Health Sciences at Monash University as a Senior Teaching Fellow. He is an Accredited Practicing Dietitian and Accredited Sports Dietitian, and in 2021 was awarded Fellowship of Sports Dietitians Australia for his combined research and education contributions to the profession. Alan completed his PhD at Monash, focussing on the dietary sodium intake practices of endurance athletes, and the likely implications for health and performance during exercise.
HOST
Adam Pulford has been a CTS Coach for nearly two decades and holds a B.S. in Exercise Physiology. He's participated in and coached hundreds of athletes for endurance events all around the world.
Listen to the episode on Apple Podcasts, Spotify, Stitcher, Google Podcasts, or on your favorite podcast platform
GET FREE TRAINING CONTENT
Join our weekly newsletter
CONNECT WITH CTS
Website: trainright.com
Instagram: @cts_trainright
Twitter: @trainright
Facebook: @CTSAthlete

  continue reading

Chương

1. The Science Behind Sodium and Electrolytes in Exercise Hydration (00:00:00)

2. The Role of Electrolytes in Hydration (00:00:07)

3. Sodium and Electrolyte Replacement in Exercise (00:07:29)

4. Fluid Assessment and Sodium Preferences (00:18:03)

5. Understanding the Complexity of Cramping (00:24:09)

6. Sodium Balance in Exercise Physiology (00:31:13)

7. Sodium Loading and Hydration Strategies (00:37:17)

8. Optimizing Performance Through Nutrition and Hydration (00:44:24)

220 tập

Toate episoadele

×
 
Loading …

Chào mừng bạn đến với Player FM!

Player FM đang quét trang web để tìm các podcast chất lượng cao cho bạn thưởng thức ngay bây giờ. Đây là ứng dụng podcast tốt nhất và hoạt động trên Android, iPhone và web. Đăng ký để đồng bộ các theo dõi trên tất cả thiết bị.

 

Hướng dẫn sử dụng nhanh